在此之前我的胃旁路手术，建设一个健康的盘子从来没有真正考虑，虽然我会承认，一般板块建设，我也接受教育。这是一个再简单不过的任务。
通过设计一个火山形的结构开始，宽峰在基部具有细长斜率，在一个窄峰端。添加碳水化合物的基础大方量，紧凑支持油炸食品和糕点的重量。用肉汁和酱汁的护城河环绕的基地，如果房证，在上面撒一些蔬菜。
一瓶无糖可乐。
在那里，它完成。现在给我一个叉子和一些肘部空间。我会在自助满足您秒钟约十分钟。
好吧，我夸张，但有一点。我是不小心肥胖。食品约为体积和应力消除和一个盲目叉直接制版到嘴唇反射。我的食谱是灾难的一页食谱。
我已经变得更加健康意识和逻辑由于具有我的胃旁路减肥手术。正如有肥胖症的方法，是减肥的方法。选择食物为你的野蛮生活可以很简单的使用这些技巧。
建立一个健康的Platip 1：**你的盘子的一半应该是蛋白质**包括瘦肉，家禽，和海鲜。限制加工或包装肉类，家禽和海鲜，以及熟肉制品。有机或本地牧场饲养的抗生素和无激素的肉类和家禽是最好的选择。海鲜从野外捕捉最好的养殖。
提示2：**让你的盘水果和蔬菜中的另一半。**您可以选择新鲜或冷冻水果和蔬菜。吃大量的红色，橙色和深绿色的蔬菜，如在主，配菜红辣椒和胡萝卜。生吃或熟掉以轻心水果和蔬菜是最好完全煮熟。
提示3：**切换到杏仁奶。**它具有人体必需的营养素，但较少的脂肪和热量比牛奶。它也不含胆固醇。
建议4:吃适合你的卡路里。选择食品时一定要细心的份量。如果您外出就餐，选择精益蛋白质的开胃菜，如虾鸡尾酒，并有沙拉，低脂肪的调味品为您的主菜。吃，在家里经常做饭，你在菜单的控制。
提示5：选择多种蛋白质。海鲜，豆类，豌豆，坚果，禽肉和瘦肉是蛋白质的良好来源。烤，烤焙，或偷猎是不会增加多余的脂肪全部方法。记住要保持肉类和家禽部分精干小。
提示6：吃具有高量的固体脂肪，添加糖，和盐的更少的食物。注意你购买的食物和饮料中的成分。
提示7：平衡你的卡路里。体育锻炼将有助于实现这一目标。Fitday.com是跟踪你的卡路里，脂肪克，碳水化合物克，和蛋白质克一个很好的资源。你可以跟踪你的运动和日常活动了。
提示8：喝大量的水。喝两餐之间只有水或非碳酸饮料减少你的卡路里。水应该有饭前15分钟，饭后1.5〜2小时。不要用你的饭喝。
提示9：保持身体活跃。选择一个你喜欢并开始活动。即使在10分钟的时间，开始是一个起点。
提示10：遵循袋规则。记忆和住的小袋规则达到最大的减重和保持体重。即使是那些经历过减肥手术后体重反弹的人，也会通过回到育儿袋规则来减肥。
作为减肥食谱的一部分，你有什么建议呢?
吻请关注这篇文章，支持HealthCentral上的减肥手术主题。谢谢你！** 跟随MyBariatricLife在Twitter
与连接MyBariatricLife在StumbleUpon****查看我的谷物使我发胖！食谱卡在Pinteresy故事... **你可以阅读我的决定在2003年做过减肥手术我的旅途维持自那时以来，肥胖病管理的一生。我的愿望是帮助你在你自己的旅程终身肥胖病管理一路上shareposts以帮助您浏览的是旅途顺利。
