准备购物清单是之前我的胃旁路手术更加简单的任务。购买这些食物，无论选择的质量，但最便宜的产品为食品的我喜欢，买食品的大方量。这并不是说有没有至少某种资产负债作出努力的;许多问题是产品的质量。
时间也使我选择了一个购物清单时所给予考虑的重要因素。当我提到的时候，我用来做列表并不意味着分钟。我的意思是时间的长短，将采取哪些准备在该列表中。越快越好。
而且不要忘了零食。我需要很多这样的。食品的小部分较大的食品的部分之间的狭槽，使得流动不被中断。
这并不是说名单是太重要的反正。它更多的是一个指引从目前的一些产品跳下免费从货架到我的视线偏离。它会本能地做它的方式进入我的车，作为购物清单暴病死，什么购物清单？
如果你想增加肥胖和维护标准，觉得前面的话作为教学。如果你想不同的东西，然后读多一点。
规划一个减肥饮食购物清单
你开始潘宁购物清单之前，将需要一个计划。专注于沿着商店的周边购买你的食物。这是新鲜和最加工食品被保留。从中央通道填充有junked食品望而却步。你不想在这个早期阶段诱惑自己。意志力会随着时间而增加，这将你的愿望，多吃健康食品。
胃绕道手术后，你的饮食会从手术前的饮食有很大不同。当您汇编的支持团队，无论是营养师或营养师应该参与到帮助确保所有的饮食需求得到满足。原因之一是，大部分的胃会减肥手术后，被绕过。而不是能够保持对食物的四杯，您的支持能力将下降到大约一盎司两汤匙直到你的囊膨胀。
对蛋白质的重点开始你的列表。蛋白质很可能是你新的饮食中最重要的组成部分。没有它，从手术你的伤口可能不能愈合，你可能会失去平均肌肉质量，而且还可以有头发的损失。您将需要约60-80克，每天的优质蛋白。精益有机肉类是最优质的资源。
水果和蔬菜要新鲜。如果你不能买到新鲜的，然后买冷冻。从罐装水果和蔬菜，这是完全或糖，钠，及缺乏的营养及风味望而却步。
如果可能的话，尽一切努力，在农贸市场，社区支持农业，水产市场，屠夫到店，等等。在这里你会找到更高质量，更有营养的食品比你的大箱子杂货店。你甚至可能会发现它有趣在这些环境中开店，像我这样做。
你的饮食会需要补充维生素，因为你不会吃足够的食物中获取维生素足量。含铁每天两和多种维生素建议。舌下含维生素B12是重要的，因为缺乏可导致贫血。损害内在因素可以抵消维生素B12的吸收。此外，1200-1500毫克。钙的建议柠檬酸每天。
保持水分是很重要的，你必须每天喝的液体足量。水是最佳的健康状态最好的选择。
手术后不久，你只能在一个时间喝的液体1-2盎司。所有液体应该非碳酸和非咖啡因。果汁应该用水稀释严重。流体应在两餐之间，但从来没有用餐时可以了，你应该停止在餐前饮用不超过15分钟，恢复喝一个小时之后吃了后。
通过每天的两餐之间喝4-6盎司开始，逐渐增加至8盎司每天八到十次。
现在，一些指导方针已经确立，你可以创建自己的减肥购物清单。请继续到下一个职位减肥饮食：肥胖治疗的购物清单。到时候那里见。