我们认为这是理所当然的，也许没有认识到水的许多特性。打开水龙头，它来了。走到海边，它就在那里，有一大片一大片的东西。它充满了河流和小溪。它塞满了市场和便利店的货架。它落在那些挥舞着愤怒的拳头、哀叹自己在草地上的日子被毁的高尔夫球手身上。
想象一下，如果不下雨的话，我们的生活将会多么糟糕。显而易见，水是至关重要的。
多少水，我应该喝什么？
只要我还记得，我们已被告知每天喝8杯8盎司的水如果你锻炼得很频繁，就会喝得更多，但如果你经常喝其他饮料，就会喝得更少。我觉得有点过时了。最近，营养和饮食学会建议男性每天应消耗约3.7升(约13杯)的水，女性应消耗约2.7升(约9杯)的水。
在锻炼或其他体育活动中，在热天或冷天，由于你的体重和某些疾病，你可能需要更多。的在线每日补水计算器是一个伟大的工具，计算多少水，你需要考虑这些标准。我只是用它来计算我今天需要多少水。结果是3.2升。
这里有一个提示:喝水并不一定要“尝起来很无聊”。Just stir up a pitcher of your favorite flavored water from these喝水减肥食谱。
这个简单的学科的好处是很多的。
健康之水
水是一个能量助推器，缓解脱水，使你感到疲劳。当你口渴的时候，你已经有点脱水了。脱水也会使身体和精神感到紧张，而你的脑组织70%到80%是水。
水有助于防止肌肉抽筋，是身体关节的润滑剂。水还能滋润皮肤细胞，让你的脸看起来更年轻。此外，它有利于消化，有助于保持你的肠道正常。
另外一个好处是，喝水有助于减肥。
减肥水
研究表明，饭前20到30分钟喝两杯水的人减肥更快，减重更多然后是进食前不喝水的人。
研究还发现，饭前喝水的人在这一餐中平均少摄入75卡路里的热量。**如果这种行为持续一年，一个人将会减重14磅。也有研究表明，仅仅1%的脱水就会导致新陈代谢下降，从而影响减肥
身体很难区分饥饿和口渴。如果你一天中没有摄入足够的水，干渴可能会被理解为饥饿，那么就会吃更多的食物。
最后，在禁食期间喝大量的水来保持健康是必要的。要想了解更多，请阅读空腹饮食和减肥，第2部分。
喝冰水可以最大限度地燃烧卡路里
卡路里可以用来定义食物中所含的能量。卡路里的另一个定义是指将一克水的温度升高一摄氏度所需要的能量。因此,只要喝点冰水，你的身体就会燃烧卡路里。
提高一杯16盎司冰水的温度，你的身体会燃烧17.5卡路里。如果你遵守每天8杯8盎司水的建议，但是喝冰水而不是非冰水，你每天将燃烧70卡路里。经过一年的时间，这些数字会累积起来，转化为体重减轻。