我们认为理所当然，也许不承认水的许多特性。打开水龙头，这里说到。旅行到岸前，它就在那里，海洋的东西海洋。它填补河流和溪流。它填补了市场和便利店的货架。它落在谁摇愤怒的拳头，感叹自己的绿色一天毁了球手。
试想一下，有毁了我们所有的日子将是如果它从来没有下过雨。不言自明的，水是至关重要的。
多少水，我应该喝什么？
只要我还记得，我们已被告知喝的水，每天8个8盎司眼镜- 如果你运动严重但较少，如果你经常喝其他饮料多。这似乎有点过时给我。最近，营养学院及营养学建议男性应每天消耗约的水3.7升（约13杯）和女性应该消耗约2.7升（约9杯）。
在锻炼或其他物理活动，在炎热或寒冷的日子里，而且由于你的体重和一定的医疗条件，你可能需要更多。该网上每天水化计算器是一个伟大的工具，计算有多少水，你需要在这些标准保理。我只是用它来计算我今天需要多少水。结果 - 3.2升。
这里有一个技巧：饮用水不必“味无聊。”只要挑起自己喜欢的口味的水从这些投手喝水减肥食谱。
这个简单的学科的好处是很多的。
水最佳的健康状态
水是一种能量的助推器，缓解，让你感觉疲劳脱水。当你渴了，你已经变得有点脱水。脱水也使得身体和心灵的感觉强调你的脑组织，而70％至80％是水。
水有助于防止肌肉痉挛，并为您的身体的关节润滑一个。水也滋润你的肌肤细胞，让你的脸更年轻的外观。此外，它是消化良好，有助于保持大便正常。
作为额外的奖励，它已被证明，饮水有助于减肥。
水减肥
它已经表明，谁喝的水22个眼镜三十分钟他们有餐前人失去了重量，更快速，更失去了英镑更大数量的那么这些谁没有进食前喝水。
有人还发现，谁饭前喝水的人平均少75个卡路里消耗超过该餐的那个过程。**如果这个动作持续了一年，一个人会失去14½磅。****它也被证明是只有1％的脱水导致代谢能减肥干扰的下降。**
身体有困难，因口渴饥饿区分。如果你不跨越一天摄取足够的水，口渴可能被解释为饥饿和多食会被吃掉，然后是必要的。
最后，喝了很多水，以保持健康时的空腹饮食是必不可少的。要了解更多信息，请阅读空腹饮食和减肥，第2部分。
饮用冰水的最大热量燃烧
热量可以被用于定义包含在食物的能量的量。用于卡路里另一定义可以是能量的需要，以提高水一摄氏度一克的温度测量。因此，你的身体燃烧热量，当你只是喝水冰水。
你的身体燃烧热量17.5提高冰水十六盎司的温度。如果您遵守八杯水，每天建议水8盎司但饮用冰镇水代替非冰水，你会燃烧，每天70个卡路里的热量。在一年的过程中，这些数字加起来并转化为减肥。
参考文献：
CNN健康 -http://www.cnn.com/2009/HEALTH/expert.q.a/04/10/water.losing.weight.jampolis/index.html- 访问12年8月6日
发现飞度和健康 -http://health.howstuffworks.com/wellness/diet-fitness/weight-loss/question447.htm- 访问12年8月6日
WebMD表示 -http://www.webmd.com/diet/healthy-water-9/slideshow-water-health- 访问12年8月6日
2007年ADA新闻发布6月12日，访问的2012年7月15日
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