减肥手术对我来说不是减肥的灵丹妙药。不要误会我，胃旁路手术救了我的命。如果我没有在10年前做过手术，我今天会是病态的肥胖。我的意思是，胃旁路手术后还有很多工作要做。这只是远离肥胖和相关疾病的人生旅途中的一步。
我必须知道什么是健康，什么是健康的饮食。这里有10种超级食物，每卡路里能提供最大的营养，它们帮助我减掉了100磅，并且一直保持下去。它们对于减肥手术患者、糖尿病患者、消化系统紊乱或食物过敏/敏感者尤为重要。
杏仁奶杏仁奶从中世纪就开始使用了。它营养丰富，富含维生素和矿物质比牛奶提供更多的钙(45%倍比30%倍)。杏仁牛奶热量低，每8盎司只有40卡路里。它只含有3克脂肪，不含饱和脂肪。它也不含乳糖、谷蛋白、酪蛋白和胆固醇。与之相比，全脂牛奶脂肪含量高，每份8克，还有5克饱和脂肪。此外，全脂牛奶含有24毫克胆固醇和146卡路里热量。
读胃绕道手术后的钙**野生海鲜**
海鲜是一种高铁的超级食物富含-3脂肪酸，可以促进身体的新陈代谢，帮助燃烧更多的脂肪。它还含有氨基酸精氨酸营养学杂志》声明可能有助于减肥。野生捕捞的海产品比农场养殖的海产品更有营养，含有更少的毒素。
读胃旁路手术后缺铁**农场新鲜鸡蛋**
在牧场上养的母鸡所产的蛋比工厂化农场圈养的母鸡所产的蛋营养丰富得多。它们所含的维生素D是普通超市鸡蛋的4-6倍。它们还含有少三分之一的胆固醇，少饱和脂肪，多三分之二的维生素。A, 2倍多的- 3脂肪酸，3倍多的vit。和7倍的-胡萝卜素。味道好极了!
读不含谷物的早餐食谱* * * *乳清蛋白质
蛋白质是减肥饮食中最重要的营养素。在许多好处中，它支持新陈代谢和帮助身体燃烧脂肪而不是肌肉的能量。它还有助于控制两餐之间的饥饿感。乳清蛋白是奶酪生产过程中的一种副产品，在所有天然食物中，乳清蛋白中支链氨基酸的含量是已知的最高的。
读最佳蛋白质粉减肥**有机希腊酸奶**
希腊酸奶富含乳脂。它是一种美味而健康的甜点，配上新鲜的水果，真的可以满足你对甜食的渴望，而且不会让你倾倒。它也是富含蛋白质和钙的营养发电站。
读倾倒综合征的解释* * * *螺母面粉
精制碳水化合物是导致肥胖的主要因素。谷物并不是减肥饮食的一部分袋规则胃旁路手术后的饮食指南。幸运的是，我发现了一堆用坚果粉(杏仁粉、椰子粉和其他无谷物的面粉)代替小麦和其他谷物的食谱。
读乳清干酪蛋白煎饼食谱* * * *
饭前20到30分钟喝两杯水的人减肥更快，减重更多然后是进食前不喝水的人。更重要的是，饭前喝水的人在这一餐中平均少消耗75卡路里。如果这种行为持续一年，一个人将会减重14磅。
读我应该喝多少水来减肥?* *黑豆* *
谷物和甜点不是减肥饮食的一部分。但是，你永远都不会错过在假日享用的巧克力蛋糕、软糖和用黑豆做的、没有一点面粉的饼干!另外，黑豆富含能满足饥饿感的蛋白质和纤维!
读太好了，不可能是真正的节日巧克力，乳脂软糖和豆类食谱的饼干* * * *有机咖啡
已经证明咖啡能促进新陈代谢上升到16%。有机咖啡富含抗氧化剂，不含能在脂肪细胞中储存多年的有害毒素和杀虫剂。不要加奶油和糖，因为这样会抵消有机咖啡的减肥效果。
读咖啡蛋白奶昔食谱* * * *生蜂蜜
生蜂蜜含有天然维生素、酶、强抗氧化剂和其他重要的天然营养素。这些营养成分在加热和巴氏杀菌过程中被破坏，使得蜂蜜就像吃精制糖一样不健康。使用未加工的蜂蜜作为糖的替代品，以避免空卡路里，用蜂蜜代替人工化学甜味剂，这是更加健康的。
读胃旁路手术后避免使用人工甜味剂* *引用:* *
Fitday.comhttp://www.fitday.com/fitness-articles/nutrition/healthy-eating/the-healthier-choice-almond-milk-vs-milk.html访问10-15-12
美国红十字会http://www.redcrossblood.org/learn-about-blood/health-and-wellness/iron-rich-foods访问10-15-12
地球母亲的消息http://www.motherearthnews.com/eggs.aspx访问10-15-12
美国有线电视新闻网http://www.cnn.com/2009/HEALTH/expert.q.a/04/10/water.losing.weight.jampolis/index.html访问10-15-12
心理与行为http://www.journals.elsevier.com/physiology-and-behavior/访问10-15-12
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