桑蒂·亨德森达到了最重的体重424磅。体重指数为68.5，穿28号衣服的Sandi知道她必须找到一个永久的减肥方法。她曾经尝试过节食和药物治疗，但减肥后体重又会反弹。2004年5月28日，桑迪接受了环带减重手术。仅仅过了两年，桑蒂的体重降到了174磅，穿的是12号的衣服。她的体重减少了一半以上。下面是她令人难以置信的故事:
**我的减肥生活:Sandi，用你的话来说，“我从3岁开始就与肥胖作斗争。”什么减肥方法减肥手术之前你试过吗?* *
萨尼·亨德森:说吧，我试过了;从青少年时期的减肥药，到Weight Watchers, diet Watchers, Atkins。我的体重每次都在下降，但又反弹回来，甚至更多。
MBL:你是如何意识到自己需要减肥手术的?你做了什么研究来达到带带程序?
我最近读到一种相对较新的微创减肥手术，叫做环带。我以前从来没有想过要做手术，因为我不想让我的内脏被切开、缝合、重新检查。我在我的PCP办公室有高血压危机。当她在允许我离开之前给我口交了药，而我手里拿着处方离开时，我知道我不能再否认我的体重要了我的命了。我决定参加一个研讨会，以了解更多关于包皮环的情况，并在那天晚上离开前与我的外科医生预约了时间。我知道这对我来说是正确的手术选择，尽管我的医生试图劝我放弃，但我坚持了下来，他同意了这个手术。我做了一个绝对正确的选择。
MBL:你通过带环减掉250磅的惊人体重并不典型。你的杰出成就归功于什么?
我做任何事都是超级成功者，而且一直都是。我跟着“规则”信99%的时间,和重量一直从仅仅给了我鼓励和继续前进的动力。我还创建了一个强大的支持系统定期参加互助小组会议，定期与我的医生会面，并在会议之外结交志同道合的朋友。我在旅途中并不孤单。我寻求帮助，并在需要时得到了帮助。这对当前和长期的成功至关重要。此外，我还教育自己，要想长期成功，我需要养成哪些习惯，并将它们纳入我的生活方式中。我并不指望我的手术能有什么奇迹，只希望能缓解我那持续的身体饥饿。剩下的工作就是改变我的生活习惯。
你的手术是十多年前做的。回想起来，早年学习保持健康是什么感觉?* *
珊蒂:很艰难。我必须开始新的生活。当我需要离开我的办公桌时，它不可能是漫步穿过停车场去买薯片和苏打水。我必须了解我吃进嘴里的每样东西的蛋白质值和热量值。我需要用清水来补充水分，而不是苏打水或咖啡。我可能在手术前每天摄入大约2500 -3500卡路里，而在手术后，我必须把这个量降到最大1200卡路里。这是一个过程，我有一天完成，一次一磅。
你还在挣扎吗?* *
珊蒂:对食物上瘾的人，每个人都在挣扎。我的食物上瘾我偶尔还得和恶魔战斗。压力是我最大的诱因，所以减轻压力是我长期成功的关键。我必须明白，生活也会出现一些变化，有些变化会更大更困难，而在我的生活中，我所能控制的也就那么多。那些在我控制范围内的事情我只能处理，仅此而已。我需要呼吸，把剩下的留给宇宙去整理。此外,我需要避免糖和加工食品,吃干净健康我可以因为提供饱腹感,处理我的身体饥饿没有“血糖峰值和崩溃”糖,高果糖玉米糖浆和大量的人造甜味剂。
MBL:给我们一个典型的一天菜单的概念，包括补充剂和水合作用。你是如何保持体力活动的?
关于维生素和补充剂，我每天服用多种维生素、复合B、生物素、软骨素、葡萄糖胺、钙镁和D。我有99。9%的依从性。它们要么是减肥品牌的维生素，要么是其他来源的高质量补充剂。我珍惜我的健康，所以我只拿最好的。我没有便宜的牌子。
水合作用:我平均每天72-110盎司水或花草茶(不含咖啡因)
一个典型的日常饮食计划是这样的:
喝5- 2杯薄荷茶，一杯咖啡，然后去健身房
我用冷冻蓝莓、杏仁奶、亚麻籽粉和纯乳清分离蛋白粉做蛋白质奶昔，然后喝，锻炼前喝，锻炼后喝。
我每周有3天游泳30-45分钟，每周有3天在椭圆机上运动30分钟，其中2天在椭圆机上进行负重训练，一天60分钟，另一天30分钟。
11点到12点之间我吃早餐，通常是一个蛋白煎蛋卷，里面有培根、火鸡、香肠和奶酪。
在3到4点之间，我会吃一些鸡肉或金枪鱼沙拉，配上菠菜小黄瓜和番茄，或者只是一些奶酪卷的熟食肉，或者是泡菜，或者是前一天晚上剩下的东西。
在7到8岁之间，我吃一份小菠菜沙拉，里面有黄瓜和番茄，一些鱼、鸡肉、肉和蔬菜。
在10点左右，我通常会喝一杯花草茶或一些无糖热巧克力。
听起来有点无聊，但事实并非如此。我做的饭不是减肥餐。我用健康的食材做有趣美味的菜，做低热量高蛋白的美味饭菜。例如，我会用青辣酱水煮鲜虾，然后配上意面南瓜，或者用调味料准备金枪鱼，然后烤一下，再配上芦笋尖。对我来说，这听起来并不无聊，也不像节食。我永远不会“节食”。当我不再追随他们时，他们就会失败。
MBL:我们已经看了你是如何通过营养和锻炼来改善身体状况的。你做了什么来处理思想和精神?
我接受了我必须把自己放在第一位的事实，这样才能陪在我生命中的其他人身边。随着这个过程的发展，我了解到把自己放在优先地位可以让我更多地出现在自己的生活中，这是这个过程给我的礼物，我非常感激。
我周围都是胜利者，那些和我有着相似目标的人，他们都在追求健康，保持着积极的心态。我学会了把“我不能”成“我罐”和学会信任自己和宇宙的力量,我有做出改变。为了让这些改变成为现实，我每天都要开始爱自己。爱自己，积极的自言自语，为小目标的实现而给予非食物的奖励，庆祝每一次非规模的胜利，记录我的旅程，通过在支持小组和信息研讨会上发言来回报它，“所有这一切让我拥抱我是谁，我曾经是谁，并去拥抱选择我成为什么样的人把桑蒂塑造成今天的样子:一个强壮、健康、美丽、有能力、自信的女人，她想和那些追求自我的人分享自己。
请继续关注Sandi Henderson作为减肥教育家、作家和联合创始人的角色的采访BandedLiving.com。
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