在黑暗的房间自然醒来使得用于预测难度可能是什么时间。我会尽量避免看时钟，因为我很可能发现仍然只有十或十五分钟前我的早晨闹钟设置熄灭。
另一种选择是一动不动地躺着，同时凝视着黑暗。如果有足够的时间的推移，检查看什么时候它变得不那么悲惨。我也可能会发现，在黑暗中懒洋洋地走已经让我饿了。谁饿了深夜人们通常吃点东西......这是自找麻烦。我知道，因为我是一个晚上，吃的时候我是肥胖。
十二小时的窗口养生几年前，科学家们提出了一个问题，搜集了一些老鼠，和问题是考验。在这种特殊情况下，小鼠的饮食模式进行了探讨。一些小鼠喂食高脂肪食物时，他们希望，而其他消费同样的饮食，但只在八个小时的窗口。**每当他们想长大脂肪和发达的症状吃了老鼠**** **糖尿病。但在八小时窗口的小鼠没有获得太多的重量，也没有代谢问题。
在一个最近发表的研究，成年雄性小鼠饲喂四个饮食之一。它们包括高果糖饮食，高脂肪的饮食，组合高脂肪及高糖饮食，并定期鼠标粗磨的饮食。一些让小鼠吃每当他们想要的，其他被限制在9，12，或15小时喂周期。摄取的热量是所有的试验动物相同。
一些时间限制组的小鼠都偶尔可以吃任何他们想在周末，而一些非受限制的组都是通过38周的研究转移到时间定义的窗口大约一半。
最终的结果是，那些老鼠可以吃，每当他们想变得肥胖**代谢病**，再现第一项研究的结果。什么被发现的是，按计划小鼠保持瘦和健康，即使他们从周末饮食误入。此外，小鼠免于非受限组转移到一个时间限制的组失去了一些重量，他们获得了之后的举动。
该研究**表明时间限制的饮食不仅有助于防止肥胖，但有助于**相反肥胖**以及即使饮食开启之际有些不健康。**
研究人员相信坚持严格的用餐时间，让身体预测它什么时候会吃，有助于对卡路里燃烧准备。八个小时的窗口似乎从修复不健康的饮食习惯造成的损害。
参考文献：**纽约时报**
**每日邮件******