三神火的方法告诉这不是头饥饿
头饥饿的概念可能需要一些调整，特别是如果你已经成为习惯有关切割路径冰箱食物的形象进入你的心灵的时刻。也许你不习惯头饥饿和饥饿物理区分。也许吃而不顾是否你实际上是饿了的东西是简直成了习惯？现在好了，你是致力于减肥和身体健康，你可能要考虑头饥饿和饥饿身体之间的区别。
头饥饿与物理饥饿**头饥饿更与那些谁拥有控制自己吃了多少问题有关。这是一个相对**情绪饮食**而不是身体的食物需求的一种生理反应。头饥饿吃习惯了一种冲动，或试图提供自我安慰。
物理饥饿更一般的，可以通过消耗任何类型的食物来解决，而心理饥饿往往是更为具体和通过消耗特定的食物或特定的味道满足。物理饥饿逐步建立并得到随着时间的推移更强，而头饥饿突然间，并要求立即满足。另外，物理饥饿结束，一旦你吃，但如果你分散自己的注意力头饥饿可以停止。
三种方法头饥饿和饥饿体育之辨
身体饥饿的特点是经常感觉就像咬了轰动。这种感觉的发生是由于消化系统，内分泌系统和大脑之间的相互作用。这是确保你的身体越来越它需要的功能燃料的机制。物理饥饿还包括与低血糖水平是进食后存在数小时，体内的化学变化。
头饥饿是食物条件性响应是感觉或心理和触发如流涎或胃收缩的无意识反应。它是在有压力的时候使用食物的习惯，并立即执行。
_ **第二种方式头饥饿和物理饥饿之间进行区分是使用**感觉到饥饿（RPH）规模的评级**。该规模的RPH帮助人们意识到身体的饥饿和饱腹感线索的。饥饿感知的额定上的刻度从0到10，其中0为点极端饥饿和10作为极端丰满的点。目标数字是三到八个之间。人们应该开始在那里的冲动较强，但不偏激，并停在八级时，他们都拥有舒适的全三级吃。它吃东西要细嚼慢咽很重要，因为它需要大脑十五至二十分钟，感觉胃满。
最后，一个人要学会情绪饥饿和饥饿物理区分。身体饥饿时每3〜4小时。如果饥饿的线索都被忽略，他们总会过去的，身体会放慢，以节约能源。当饥饿返回它会更加极端。
忽略饥饿线索不建议，因为当一个人终于吃他们有一种倾向，吃得过饱。
情感饥饿时人吃，因为他们是悲伤，快乐，焦虑或无聊。利用食物的情感拐杖是有问题的，而且替代行为一定要汲取。有饮食失调的可能性也存在，如果对此有怀疑，可能有必要请教注册营养师，心理学家或医生。