停止尝试每一个新的时尚饮食和停止尝试每一个新花哨的锻炼计划。它的成本你金钱和耐心 - 并强调你出去时，你不能保持你的体重损失。
下面是最近ObesityWeek 2015年会上表示，将提高你的持续减肥和更好的健康的机会，最新的基于科学的技巧。** 1.拥抱肥胖的真正复杂**
应对肥胖和实现长期持续减重的目标不只是意志力，节食和运动。要了解有90倍确定的原因，贡献者，以及与肥胖相关的连接因素，这一点很重要。这种新的infograph我们为饥饿，愉悦等多方面的原因吃了确认。虽然生活方式的改变的确是治疗肥胖症的基石，您可能需要为了治疗这种顽强，慢性病用药一样，手术或治疗方法的组合工具。
2.睡眠必须是在你的减肥努力的一个新的优先级
过去的研究表明睡眠过少或睡眠质量差和体重增加之间的相关性。可能有昼夜节律失调是影响某些激素，可以影响饥饿感，你可以吃晚饭后，更多，如果你熬夜太晚，或者你的能力，以控制烟瘾，而不适当的睡眠被削弱。然而，一项新的研究表明，睡眠不好的一个晚上可以等于六个月高脂肪的饮食。两个睡眠缺乏和高脂肪饮食（包含不健康的脂肪的）导致体重增加的风险较高和胰岛素敏感性受损，产生胰岛素抵抗。
小费- 如果你已经有体重问题，你可能有睡眠呼吸暂停，这将提供优质的睡眠干扰。打鼾可能是一个迹象。学习关于睡眠梳妆从您的医疗保健提供商请求帮助，如果你有睡眠问题的斗争。
3.创建家庭和工作空间，极限的渴望
你不会智胜一个渴求如果食物是前沿和中心。你可能会赢得“在当下”，但它可能会掀起代偿过度饮食习惯以后。您还可能有一些遗传变异，从而变更你的大脑对高热量食物的反应，使你渴望更容易，根据最近的一项研究。
如果你是这些人之一，你可能会比一般人体验到更多的渴望，当你看到高脂肪或含糖的食物，或者在菜单阅读食品说明。把它看成是硬线连接，当你看到或闻他们，被推进控制不住吃他们抓住这些食物。意志力本身并不足以。创建于渴望障碍。
小费 -不要把这些诱人的食物进入你的家庭或工作环境。
如果他们在众目睽睽下在你的办公室食堂，棕色袋子午餐，吃的诱惑之外了。在这些食品超市的清单，避免过道店。查找餐厅的菜单提前所以你已经知道你会什么命令。保持诱人的粮仓和黄油假表。这些努力将至少有助于减少诱人的风险，并帮助你控制的渴望。
4.为自己的健康并减少发生肥胖的你的孩子的风险控制压力
压力和情绪饮食是体重增加的基石。因此，控制压力可以帮助你限制你每天摄入的热量。一项新的研究提供了另一个理由来修改压力。这项研究的结果表明，强调拉丁裔父母的孩子可能容易肥胖。
应激因素包括工作关系的问题困难，财务问题，和。根据这项研究，有三，在你的生活更多的慢性压力，对于具有肥胖儿童显著危险因素。该研究可以表明家庭因素对儿童的体重和健康的全球性的影响。
小费- 在谁已经肥胖的家庭要强调的减轻压力的需要，有肥胖家族史或有肥胖等危险因素。识别应激您的医疗保健专业，并寻求预防建议。冥想和运动两种实惠的方式来帮助应付压力。
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- 停止拥抱媒体炒作，旋转神话，无尽的时尚饮食，不可持续的锻炼和奇迹药丸**
平均高调名人教练或营养师，甚至是名人或最新的饮食噱头的“大师”的作者很可能出来做一个件事 - 赚钱你的费用。补充和过度的非处方减肥艾滋病将不是灵丹妙药，而且很多都是其实，危险的。有效治疗肥胖，需要由卫生专业人员提供有科学依据的，敏感信息和治疗。限制你的漏洞，到下一个炒作节食或运动趋势和永无止境的误导性信息实际上将帮助你管理你的体重问题。
小费- 忽略的冲动购买最热门的减肥的书，补充或运动视频，除非您的医疗保健提供者同意，这是有科学依据和良好的匹配你的体重需求和目标。
开始锻炼，保持身体挑战自己。学习关于HIIT这被认为是一种有效的健身方法，可以与能量平衡有所帮助。寻找医生，外科医生，营养师和其他肥胖专家谁专门肥胖治疗。
6.应用程序可以帮助，但他们不是减肥奇迹虽然应用程序可以跟踪一切从食物中摄取和热量，锻炼的分钟，以食品集团击穿心脏率，他们并不适合每一个人的答案。个人教练的手机应用虽然明显提供全天候服务也可能不是一个很好的配合或刺激减肥成功，即使在年轻的精通技术的人。**你必须做的辛勤工作，这些应用程序都应该追踪**，对许多人美好的旧讲义与建议可采用同等或更好的资源。在这种情况下，新技术不一定打的减肥的信息和建议老方法。
小费- 找到适合你的个性，需求和目标跟踪方法。智能手机应用程序是一个不错的选择，但有营养师或健康教练的关系，并书面食物和锻炼日记可以亲自工作，更好地为您服务。确保锻炼指导和跟踪应用程序，你选择提供增量的挑战机会。
7.愿意考虑减肥手术（您或您的孩子）。但必须通过饮食和锻炼来支持。
一项新的研究表明，减肥手术可以帮助青少年减肥显著量体重，维持减肥和逆转2型糖尿病。对于一些成年人和青少年，减肥手术可以改变生命的治疗和解决体重减轻和合并疾病如糖尿病和心脏疾病的风险，提高生活质量。现在有与不同的副作用和风险，减肥手术选项的菜单。风险收益比，你可以有一个专门的讨论。当然，这是你必须采取必要改变生活习惯的步骤手术前后。
小费- 阅读关于当前减肥手术方案，然后与你的医疗服务提供者的讨论。寻求推荐的减肥专家，所以你可以有这些治疗方法充分理解，以确定是否是一个很好的候选人减肥手术。
8.您可能需要药物治疗，长期来看，以帮助你维持减肥研究人员目前正在开始确定反应和无应答减肥药物。显然，它才有意义，以保持个人谁继续应对减肥药，这些药物。至关重要的是，我们的理解是一种慢性疾病，如肥胖可能需要减肥药，为了维持目标体重。**对于许多个人，药物加限制热量饮食将是最佳治疗**。
Saxenda是最近被确定为一个减肥药也提高了胰岛素的反应一种药物。其他药物包括Qysemia，奥利司他，芬特明（phentermine）的Contrave，Tenuate和Didrex。
小费- 讨论用药选择与您的医疗服务提供者，并决定是否与这些药物之一的审判是一个不错的治疗选择。许多这些药物也有剂量范围，这有助于最大限度地减少不愉快的副作用。
“我们可以做些什么别的地址肥胖？”
- 尽可能将全天。
- 尽量不要饭后吃。
- 遵循健康的饮食习惯，解决您的热量需求，提供饱满，并提供健康的好处。
- 确保它也可以进行修改，以您的个人需求和持续的长期的。
该短跑，投资组合和地中海饮食可以提供这些功能，以科学，以支持他们。虽然垃圾食品不一定直接BMI贡献增加，根据一项新的研究，垃圾食品消耗定期可以煽动的渴望和影响你的整体健康状况。专家还提醒到，“小心轻放对待。”父母需要认识到自己的角色是否煽动，因为养育行为或延续世代肥胖的肥胖。最后，当警示标志都注意到了，这也是很重要的足够的照顾，以寻求帮助整个家庭着想。
_科学是仍处于起步阶段，当它来了解肥胖的驱动程序和开发治疗。_
下丘脑损伤似乎与肥胖和胰岛素抵抗。活跃的棕色脂肪在防止或限制肥胖，但并不像媒体看起来已经夸大其作用 - 现在至少。脑刺激可能是一些个人与肥胖和体重管理问题的一个可行的治疗。肥胖专家可能很快就会决定减肥手术与药物疗法相结合。正在开发不需要侵入性手术减肥的新设备。当然，我们需要的是解决整个人，整个社会的方法来预防肥胖和治疗社区卫生策略。医疗保健需求，提供预防，治疗和肥胖的长期管理。
虽然脂肪羞辱有所下降，我们都需要认识到，重量偏差仍在继续塑造我们谁与此疾病折磨的个人意见。我们需要接受“各种形状和大小的人”，并提供个人与这个肥胖挣扎移情支持。
开放教育，愿意尝试新的治疗方案和最重要的是认识到这种疾病我们称之为肥胖的复杂性。
来源：肥胖协会