关于肥胖和减肥的9个事实

对于肥胖和减肥这样复杂的课题，总是很难做出绝对的陈述。

但是，最近发表在新英格兰医学杂志上入手,误解以及关于肥胖的假设，并提供了9个科学事实。

遗传因素确实对一个人的体重有影响，但它们不一定决定一个人的命运。

相反，环境因素，如健身房、健康食品和户外绿地，在预测一个人是否会超重方面更有意义。

事实上，节食可以减轻体重。

问题是，一旦放弃这种饮食，体重往往又会反弹回来。

一个更有效的减肥策略是全面改变生活方式，包括减少每天的卡路里。这是一种可以无限期持续的饮食习惯的改变。

无论体重或体型如何，锻炼总是能改善健康(只要你避免受伤!)

即使你没有通过健身计划减轻体重，额外的体育活动可能会让你保持更好的健康。

从你的饮食中减少500卡路里是一回事。在这500卡路里的基础上燃烧额外的500卡路里是另一回事。

体育活动是任何减肥努力中极其有益的组成部分。养成有规律的体育锻炼的习惯将有助于你保持健康的体重。

肥胖是一种慢性疾病，需要持续、长期的努力来对抗它。

所以，坚持两个月的严格饮食可能会让你的体重急剧下降，但从长远来看，这并不会让你的体重持续下降。

一个健康的、真正全面的生活方式的改变会更有效。

随着越来越多的儿童bmi指数偏高，并患上2型糖尿病，许多儿童现在成为了肥胖流行病的受害者。

由于大多数家庭食品购买决定都是由父母做出的，所以他们处于确保子女获得所需营养的第一线。

那些精心计划饮食并在饮食中加入替代餐条的人比那些不这样做的人更容易减肥。

这是因为不计划饮食的人经常会冲动地选择食物。当你已经饿了的时候，冲动的食物选择通常是不健康的食物选择。

为成功做好准备，提前做好健康饮食计划。

虽然永久减肥的最佳方法是完全改变生活方式，但市场上有一些在医生指导下服用的药物，可以支持减肥的努力。

在服用任何一种减肥药之前，一定要和你的医生谈谈。

在医学上合适的时候减肥手术可以极大地帮助肥胖患者更快地达到健康体重，并无限期地保持体重下降。

但请记住，有几种方法医疗和保险先决条件要进行减肥手术，一定要小心在医生的帮助下考虑．