在你感到关节炎疼痛的时候，你对运动的忍耐力如何?可能不太好。取决于哪个关节受影响，你可能不能走那么远，做那么多或坚持那么长时间。总的来说，关节炎的疼痛可能会减缓你的速度。但生活不必如此消极。如果你使用某些策略，你可以提高你的活动容忍度。
- 逐渐开始:有时候，提高你的活动耐受性是一个循序渐进地达到你想要的活动目标的过程。例如，你可能有一个能走两英里的目标。为了舒适地实现这个目标，你可以从每天走一个街区开始，然后逐渐增加距离。这就是马拉松运动员习惯长跑的原因。这样你才能逐渐提高自己的能力，做更多的事情。
- 练习:杰克·拉兰曾经说过:“生活是一项奥运赛事，你需要为之训练。”如果你想在花园里工作，在拿起耙子或铲子之前，你可能想要拿一些轻的三磅重的东西。通过增加你的肌肉力量和耐力，你会发现活动逐渐变得容易了。你只需要为此进行训练。
- 穿好鞋:很多关节炎的疼痛来自脚、脚踝、膝盖、臀部和脊椎。所有这些身体部位在穿软垫或支撑性差的鞋子时都会受到影响。一双好的鞋子可以减轻你患关节炎部位的压力和负担。
- Premedicate:在去购物或打扫房间之前，考虑先服用药物。这种先发制人的打击会让你在活动期间感到舒适，并防止疼痛失控。消炎药或阿片类药物是很好的药物，在活动前使用，这样你可以忍受你的活动。
- 使用辅助设备:有些设备在你走路、徒步旅行、购物或社交时提供帮助。手杖、助行器、登山杖和手杖都是可以帮助缓解关节炎疼痛的例子。固执地选择不使用这些东西会让你失去更好的生活质量。
- 速度:当你在做某件事的时候，由于你有关节炎的疼痛，老式的快速完成、一次性完成、直到完成才停下来的方法已经不再有效了。以一种更慢的、可持续的步伐来做事情是赢得这场比赛的方法。
- 支持:如果你背痛，使用腰椎支撑。如果你脚踝疼痛，试试高帮鞋或系带鞋。如果你有拇指关节炎，试着用拇指夹板支撑。如果你不确定哪种支架适合你，和当地的骨科医生谈谈。
- 使用替代疗法:药物的替代品包括热敷、冰敷、外用洗剂、TENS单元、针灸、草药茶、冥想和a地中海式饮食．任何一种治疗疼痛的方法都可能提高你的能力。不试一试，你永远不会知道。
- 寻找替代的方法和活动:如果你患了关节炎，想要像以前那样做事是很困难的。寻找其他的方式去做你喜欢的事情可以让你尽可能的活跃。例如，当膝盖关节炎成为问题时，网球运动员很难忍受这项运动。在这种情况下，从打单打改为打双打可能是继续享受这项运动而不会经历太多痛苦的方式。或者，你也可以找到一种完全替代的运动，比如飞盘高尔夫，这种运动在膝盖上更容易，但仍然是户外运动，也很有趣。
- 放松和恢复:记住，在所有这些活动结束后，你需要放松和恢复。身体需要时间来恢复和更新。如果你没有足够的时间来放松和恢复，那么当你再次开始活动的时候，你将无法忍受你想做的事情。