编者按:本文最初由医学博士丹尼尔·奥尼尔撰写
我想继续我们关于治疗关节炎的“简单”方法的讨论，从最棘手的问题开始:体重。不管你喜不喜欢，体重增加对你的膝盖(或者你的臀部，你的背部，你的血压，你的…)都没有好处。我可以给你很多数据，比如，在过去的15年里肥胖率翻了一番，或者三分之一的孩子被认为是肥胖的。我可以告诉你，但有一个更简单的方法:去当地的超市自己找。
注意，我说的是超市，不是主街，不是高中篮球赛，也不是市政厅会议。在后三个例子中，人们选择去做一件他们不需要做的事情。在购买食物时，每个人都会这么做，因此你会看到当地人口的一个大横截面。当你沿着走廊走的时候开始记账。除非你住在大学城，否则你会吓坏的。
我们在美国所做的，以及在全球越来越多的所做的，就是建立一个肥胖文化机器。不健康但美味的食物、汽车、可以在一个地方买到所有东西的超市、电视点击器、车库开门器、家里点播的电影、更少的体育课、不知道如何组织自己在没有大人的情况下玩游戏的孩子们。毫无疑问，你可以毫不费力地再举十个例子。我们已经建立了一个允许——甚至鼓励——我们什么都不做的社会。(是不是有人拍了一下然后把我的电脑关掉了?)
在关节炎行业，它是关于影响和重复。换句话说，无论我们谈论的是你原来的膝盖还是替换的膝盖，在它们磨损之前，你的膝盖只有这么多的寿命。太多的重量和可怜的膝盖会在时间到来之前乞求宽恕。关于体重的另一件事——看一个胖的人走路。看起来不太漂亮，不是吗?仔细看r型——他们把脚向外，走起路来站得很宽，以稳定沉重的负担。这又增加了关节的非自然应力。请记住，我们甚至不是在谈论心脏病、糖尿病和其他与超重相关的疾病。
这是坏消息。现在怎么办呢?我有两个词要对你说:起来
当然，我想告诉你每周去健身房五次，和私人教练一起锻炼。我想告诉你们，扔掉所有在未来几周诱惑我们的饼干和其他零食。但是，当然，你知道所有这些，你会或不会做这些事情。那么，像多花点时间在脚上这样简单的事情怎么样?
“奥尼尔博士，我有关节炎，我想要尽可能地离开我的双脚和膝盖。”Actually, what we are learning is that the more time you spend upright, not only do you burn more calories, but you strengthen your bones, cartilage, tendons and ligaments. You put your heart, lungs and intestines in better positions so they can do their job, and you are usually doing some good for you joints, not harm. Now, I'm not talking about the person standing on a cement floor in a machine shop all day. I'm talking about the commuter and office worker who is at a desk and on the phone and taking elevators. If we exercise 30 minutes a day but do little else, we are really not moving toward a healthier life. On the other hand, standing at a computer station, walking instead of driving, parking far from the door, doing some easy exercises while watching TV - these simple changes, over time, can make a huge difference. You know all those farmers and shepherds who were super-fit despite smoking and eating eggs every morning? It was the fact that they never stopped moving that made them that way - the fact that they never spent time sitting on their walking, standing and running muscles. (Imagine how healthy they would have been without the cigarettes and cholesterol!)
让我们开始思考2011年的小改变。从站立、行走和多爬楼梯开始。继续不带狗回房子后，他的业务，但延长散步。起来，站起来，不只是为了你的权利，更是为了你的生命!