让我们谈谈骨质疏松症

你是否刚刚如果你被诊断出患有骨质疏松症，你可能会感到紧张、困惑，甚至有点害怕。这很正常，HealthCentral上所有慢性病患者的感觉都和你现在一样。但我们和他们都在这里等你。仅在这一页上，您不仅可以发现该疾病的现实和挑战，还可以发现最佳治疗方法、有益的生活方式改变、在哪里找到您的骨质疏松社区，以及所有帮助您不仅管理而且茁壮成长的关键信息。我们确信你有很多问题…我们在这里回答他们。

骨质疏松症

我们的专业小组

我们可以为最佳专家提供一些最佳的专家，以获得最具科技和最新信息。

斯蒂芬·霍格，M.D.

斯蒂芬·霍格，M.D.

风湿病学和导演

骨质疏松症研究中心

纽约，纽约

肯德尔·莫斯利医学博士。

肯德尔·莫斯利医学博士。

医疗主任

Johns Hopkins代谢骨和骨质疏松症中心

马里兰州巴尔的摩

玛丽·简·明金医学博士

玛丽·简·明金医学博士

妇产科和生殖服务的临床教授

耶鲁医学院

康涅狄格州纽黑文

无论如何是什么是骨质疏松症？

休息一下一般是一件好事，除非当然，我们正在谈论骨头，你是一个老化成人。然后它往往会召唤思想骨质疏松症．这个词转化为多孔，或柔软，骨头．骨质疏松症是一种骨骼疾病，发生在你的骨头变弱，变薄，变得非常脆弱，它们很容易受到骨折（这是骨折的医学术语）。根据国家骨质疏松基金会（NOF），约有1000万美国人患有骨质疏松症，令人震惊的4400万块具有低骨质骨质，这使得脆弱性骨骼状况有风险。

为了更好地理解骨质疏松症，我们需要谈谈骨骼发育。这里有一个速成班:

• 你的骨骼在你生命的大部分时间里都是一项正在进行的工作，但是你的骨骼大部分是在你还是个孩子和年轻人的时候形成的。

• 骨头是由胶原蛋白，一种蛋白质，赋予它们一定的柔韧性磷酸钙是一种赋予它们力量和硬度的矿物质。

• 形成新骨骼的细胞被称为成骨细胞和骨细胞. 破骨细胞是分解旧骨并向血液中释放钙的细胞。

• 左右30岁，我们触及了什么峰值骨量-我们的骨头会变得最强壮。从30岁到50岁左右，你的骨量相当稳定;你会失去一些骨头。放松)和制造一些新的骨头(称为ostosis），因此您的整体骨密度仍然相同（一个调用的过程骨重建）。

• 50岁以后，尤其是如果你是一个正在经历更年期的女性（稍后会有更多的介绍），你的骨质流失会更快。如果骨丢失的速度超过了新骨的形成速度，你可能最终会患上骨质疏松症低骨密度甚至骨质疏松症。

在显微镜下，健康的骨头内部呈蜂窝状，这意味着里面有一些小孔。但骨质疏松的骨骼在显微镜下看起来更像瑞士奶酪;那些洞要大得多。如果没有医疗干预(即骨质疏松药物)，骨质流失和脆弱只会变得更严重。患有严重骨质疏松症的人可能仅仅因为咳嗽太厉害或扭曲的方式而骨折。哎哟!

Nikki Cagle.

首先导致骨质疏松症的原因是什么？

所有的骨质疏松症都源于低骨密度，但骨骼究竟是如何从蜂窝状的固体变弱并类似于楔形的埃曼托的呢?许多导致骨密度低的因素是我们无法控制的，但其他因素在很大程度上是可以控制的。以下是你无能为力的事情:

• 遗传学：大约80％的峰骨质量是遗传的。这意味着你的骨骼​​化妆的大部分由妈妈，爸爸或亲爱的祖母决定，他有骨质疏松症。此外，存在与骨质疏松症的风险增加相关的不同的遗传条件，例如变形综合征和脆弱的X综合征。

• 分配的性别:女性的骨骼比男性更小、更薄，所以她们开始时的峰值骨量往往较低。男性也会患上骨质疏松症，但女性更常见，尤其是绝经后的白人和亚洲女性。50岁及以上的女性中有两分之一(男性中有四分之一)会因骨伤而骨折。雌激素与骨质疏松症的关系也很重要。雌激素被认为可以促进成骨细胞的生长。因此，当雌激素在绝经后急剧下降时，骨量也会随之下降。

• 年龄:保持30岁时的峰值骨量就像试图保持婚礼当天的体重——永远不会发生。我们在40岁时开始慢慢地失去骨量，在接下来的十年中会更快。

• 车身框架：娇小的身材会增加患骨质疾病的风险。瘦弱的骨架与瘦弱的骨骼相联系。

• 种族背景：欧洲和亚洲根源的人更容易发生骨质疏松症。地中海和非洲裔美国背景的人往往具有较高的骨骼骨骼肿块，为骨质疏松症提供额外的保护。

对于骨质疏松症的风险因素可以控制?这些包括:

• 重量：非常瘦的人患骨质疏松症的风险更高，因为苗条的身材与较薄的骨骼有关。对于女性来说，体重低于127磅或BMI低于21似乎会增加患病风险。超重也无济于事。肥胖会导致糖尿病等疾病，而糖尿病会加速骨质流失。

• 饮食：钙是强骨骼的构建块，维生素D有助于您的身体吸收矿物质。任何一个都可能导致峰值低于正常的骨质质量的饮食。吃低碳水化合物饮食或高盐的饮食也会对骨密度产生负面影响，因为两种进食方式都可以增加通过尿液排出的钙的量。患有厌食症等饮食障碍也可以抢劫您的必需营养素。（加上，正如我们所指出的那样，体重不足可以让您处于危险之中。）类似地，那些在重量丧失手术缺乏基本营养和维生素之后有限制饮食的人，并且它们的骨骼可能会受到影响。

• 吸烟：把它加到你的理由里最后戒烟:吸烟与低骨密度有关。它被认为会影响你全身的血液循环，包括你的骨头(你的骨头的骨髓里有血管和静脉)，随着时间的推移会削弱它们。

• 酗酒：骨密度和酒精之间的关系是模糊的。一些研究表明，少量或适度饮酒(每天一到两杯)可以提高骨密度，但每天饮酒超过两杯，特别是烈酒，会干扰你的钙和维生素D水平，降低激素水平，从而降低骨密度。当然，如果你喝醉了，你更有可能摔倒，这会增加骨折的几率。

• 运动常规（或缺乏）：负重运动(那些需要你对抗重力来支撑身体重量的运动)有助于构建健康的骨骼。想想:散步、徒步旅行、跳舞、爬楼梯和慢跑等等。所以，如果你不经常运动，或者喜欢游泳等非负重活动，你的骨密度可能会很低。另一方面，比如跑马拉松的极限运动员，身体脂肪和雌激素水平都很低，这也增加了他们骨质疏松的几率。

• 情绪压力：新研究表明，压力可能在骨骼健康中发挥作用。（在那儿任何东西压力不会影响？）具有高压力水平的女性较低的骨密度六年后，与压力水平降低的人，一项研究流行病学与社区杂志健康显示。心理压力到底如何影响骨骼尚不清楚，但研究人员相信压力会导致全身炎症，而炎症会减缓成骨细胞(骨形成细胞)和促进破骨细胞（分解骨骼的细胞）。其他研究对骨密度降低了抑郁症。

• 药物：许多常用的RX药物可能导致骨质损失和骨质疏松症增加。这些包括像肝素和华法林等抗凝血剂;利尿剂如呋塞米（但不是氢氯噻嗪）;癌症药物如甲氨蝶呤和伊马替尼;癫痫发作药物，如苯巴比妥，苯妥林和卡巴马嗪;胃灼热的药物像奥美拉唑;抗抑郁药物如amitiptyline，Nortriptyline，帕罗西汀和氟西汀等。如果您长期存在这些药物，您应该与您的医生讨论您的骨质疏松症风险以及必要时需要替代药物。

• 慢性疾病：几种慢性疾病也加速了骨质损失，从而提高了发展骨质疏松症的几率。这些包括甲状旁腺功能亢进，乳糜泻和类风湿性关节炎。如果您有任何这些条件，应建立您的治疗方案，以解决这些疾病的骨质疏松症的风险。

我是否会出现骨质疏松症的症状?

可能不会。骨质疏松症通常是一种无声的疾病。事实上，大多数人直到“砰”的一声才知道他们拥有它!-它们会折断骨头。某些部位的骨折，如脊柱、髋关节、肱骨、肋骨、骨盆或手腕，如果没有大量的外伤，这对你的医生来说是一个危险信号。骨质疏松症患者最常见的症状之一是脊柱压缩性骨折（A.K.A.倒塌的椎骨）。如果你有骨质疏松症，你可以在没有下降的情况下获得其中一个骨折;有时只是简单地扭曲错误的方式。在这种情况下，您可能会注意到背部的疼痛。

此外，一提到骨质疏松症，你就会联想到一位驼背的老太太。身高显著下降或姿势不良都是这种疾病的迹象。40岁以后每十年瘦半英寸是正常的，但超过这个数字可能是由于骨质疏松症。

医生如何诊断骨质疏松症?

那么，如果骨质疏松症通常是无声的，它是如何得到注意的呢?通常有两种方法:最常见的是，在a脆弱性骨折（由少量创伤引起的休息），或在日常工作中骨密度扫描．

脆弱性骨折

If you’ve just fractured a bone that’s vulnerable to osteoporosis (hip, spine, humerus, rib, pelvis, and wrist), and have some of the risk factors (say, you’re a post-menopausal woman or have a family history of porous bones), your doctor doesn’t even have to check your bone density to know that you have the condition. The fracture alone is enough to confer the diagnosis.

骨密度扫描

尽管如此，您的医生可能会向您发送骨密度扫描，这是一个测量您的测试骨密度(BMD)．最常见的BMD测试是一个双能X射线吸收法或骨密度，称为DXA或DEXA扫描。它使用低水平的辐射来测量即使是少量的骨质流失。这通常是在门诊的放射科设施或医疗办公室在较低的脊柱和臀部进行的，所需时间不到30分钟。穿着不带拉链的舒适衣服，如果有可能怀孕，请告知技术人员。你还需要在测试前24小时内避免补钙。

您的BMD结果以数字分数的形式称为T分数，这是一种测量你的骨骼与一个30岁同性成年人的骨骼堆叠程度的方法。现在，如果你已经75岁了，这看起来很不公平，对吧？那么，为什么是30岁？这是我们通常达到峰值骨量的时候，因此测试显示从那时起你的骨量偏离了多远（或很少）。如何读取你的T分数？

• -1和更高的被认为是正常的 - 你有健康的骨头

• 考虑-1.1至-2.4骨量减少低骨密度不是骨质疏松症

• -2.5及以下是骨质疏松症——有骨折风险的柔软易碎的骨头

T-Score有助于您的医生为您决定最佳的骨质疏松症治疗。

如果你没有骨折，你可以通过常规的骨密度扫描得到诊断。你什么时候能来一辆?美国预防服务工作组(USPSTF)建议绝经后妇女在65岁时接受第一次扫描;有风险的女性可以在这个年龄之前开始。然而，许多妇科医生更倾向于在绝经后几年内进行基线扫描。美国预防工作小组(USPSTF)没有针对男性的建议，但包括国家骨质疏松基金会(National Osteoporosis Foundation)在内的其他组织建议对70岁的男性进行筛查。

FRAX测试

你的医生也可以推荐一种治疗方法FAX试验，它使用您的骨密度和其他风险因素来确定您在未来10年内骨折主要骨骼（髋部、脊柱、前臂或肩部）的可能性。您的FRAX分数也可以帮助确定您的治疗过程。

如果您关注骨质疏松症，您是否应该看到哪种医生？没有人专家完全致力于这种情况。可以诊断和治疗低骨密度和骨质疏松症：

• 内分泌学家

• 妇产科医师

• 风湿病学家

• 理疗医师(专注于物理医学和康复的医生)

• 骨科分子

• 老年医学医生

骨质减少与骨质疏松:有什么区别?

骨质疏松症是几种可导致骨质流失的骨骼系统疾病之一。还有骨质减少，正如我们前面提到的，是一种低骨密度，尚未达到骨质疏松的程度．

如果你有骨质减少症，与骨密度正常的人相比，你仍然有骨折的风险，只是比骨质疏松的人要小。专家表示，骨质减少症的诊断通常是对患者的一个警钟，提醒他们通过饮食和运动更好地保护骨骼，并停止吸烟等破坏骨骼的行为。骨质减少通常不通过药物治疗。

您的医生也可以使用骨密度扫描进行诊断骨急性癌症(通常由维生素D缺乏、消化和肾脏疾病引起的骨骼软化)Paget的骨病疾病（可能是骨骼的骨改造障碍）。

Nikki Cagle.

骨质疏松症的最佳治疗方法是什么?

有几种广泛使用的骨质疏松药物，虽然它们的作用可能不同，但总体目标是一样的:防止骨折。不是每个被诊断患有骨质疏松症的人都会带着处方回家，至少一开始不是。如果一个50多岁的女性通过常规骨密度扫描被诊断为活跃、健康，而且她的FRAX评分表明她骨折的风险很低，她可能根本不接受任何治疗。对于那些骨折风险较高的人来说，药物可能是其中的一部分。

骨质疏松症药物：你有选择

为了控制骨质疏松症并防止其恶化，您的治疗计划可能包括以下一种药物(注意：在开始药物治疗之前，补充足够的钙和维生素D是很重要的。）

Antiresorptives

这类骨质疏松药物的作用是减缓骨质流失，让你的自然骨质生成有机会赶上。目前市场上有几种fda批准的抗再吸收剂，包括:

• 双膦酸盐：这些都是治疗骨质疏松的首选一线药物。口服双膦酸盐包括Boniva (banandronate)， Fosamax和Binosto(阿仑膦酸)，Actonel和Atelvia (riesdronate)。他们每天，每周或每月根据类型。Reclast(唑尔膦酸)是一种双膦酸盐，每年静脉滴注一次。

  可能的副作用:

  • 恶心想吐

  • 烧心

  • 食管刺激

  • 胃溃疡

  • 骨，关节或肌肉疼痛

  静脉融合术会引起类似流感的症状，在治疗后几天内就会停止。你可能听说过一种可怕的副作用颌骨坏死（对颚骨的血液供应丢失），但专家说这是极其罕见的，通常发生在高剂量的癌症或口服手术后的人们。

  另一个不太常见的副作用是骨折（讽刺的是，对吧？），但不是与骨质疏松症相关的类型。这些药物会导致大腿上部骨折，称为非典型股骨骨折．

  此外，具有晚期慢性肾病的人应在服用这些药物时小心，因为有更多的副作用和并发症的可能性。

• RANKL抑制剂：脯氨酸（DeNosumab）每六个月给予一次注射。然而，有一些关于椎骨骨折风险的最新数据在停止后的椎骨骨折的风险增加，因此需要在该药物启动之前与人们讨论无限期治疗的需求。

• 雌性激素:激素替代疗法(HRT)口服或经皮贴剂可以帮助减缓绝经后的骨质流失。雌激素作为治疗骨质疏松症的方法备受争议，因为它与健康问题有关，包括乳腺癌。妇科医生只会考虑那些有严重更年期症状(潮热、阴道干涩等)的患者。和低骨密度。

• 选择性雌激素受体调节剂(SERMs):例如，Evita(雷洛昔芬)是一种口服激素类药物，每天服用。serm的副作用包括潮热、印迹血块风险增加和暂时性流感样症状。

• 组织特异性雌激素复合物（TSEC）：Duavee（Bazedoxifene）将雌激素与雌激素拮抗剂结合起来治疗更年期症状。它显示在髋关节和腰椎中增加骨矿物密度。

合成代谢代理

这些药物有助于增强骨骼，因此不太可能骨折。它们的功能是激活成骨细胞，这些细胞负责新骨的形成。与抗再吸收药物相比，它们被认为在预防骨折方面更具攻击性，因此通常用于骨折风险最高的更严重的病例。

由于潜在的严重副作用，合成代谢剂的使用限制为一年或两年（取决于药物）。药物罗莫单抗aqqg会增加心脏病发作和中风的风险，而动物研究表明，长期服用特立帕肽和阿巴帕肽会导致骨肉瘤，这是一种罕见的骨肿瘤。

之后，再服用抗骨吸收剂以维持新骨的生长。在某些情况下，除了使用双膦酸盐外，还会使用合成代谢药物:根据《柳叶刀》杂志上的一项研究，结合使用双膦酸唑来膦酸盐和合成代谢的特利帕肽，比单独使用两种药物更能提高脊柱和臀部的骨密度骨与矿物研究杂志．

代谢剂全部通过注射施用，包括：

• 均匀(romosozumab-aqqg)，每月一次，持续一年

• 在内的（特立帕肽）和提姆洛斯(阿巴巴拉肽)，每天服用长达两年

  可能的副作用:

  • 头痛

  • 恶心想吐

  • 乏力

  • 关节痛

如果副作用恐惧让你过吃药，知道这一点：预防骨折（及相关并发症）的好处远远超过服用骨质疏松症药物的风险，根据从内分泌学会发表在绝经后妇女的新治疗指南内分泌和新陈代谢杂志．

该指南指出，骨折风险高的女性应该接受治疗，但在三到五年后用骨密度扫描重新评估。如果他们不再有风险，他们可以暂停治疗。仍然处于高危状态的女性应该继续服用这种药物。你的医生会追踪你的骨密度变化(不少于每两年一次)。

其他类型的骨质疏松症治疗方法可以提供帮助

骨质疏松症是一种慢性条件，绝对是，但是，除了典型的药物之外，还有一系列的东西 - 帮助您觉得自己最好。您可能想要尝试遵循的策略，以及培训师或营养师等专家的帮助。

• 防坠落：物理治疗师或私人教练可以帮助你增强核心力量，这对改善平衡是非常重要的。为了减少摔倒和休息的机会，你会想:

  • 用橡胶鞋戴上磨损的鞋子，

  • 移走可能滑倒在你脚下的地毯

  • 下楼的时候一定要扶着扶手

• 负重练习:这并不一定意味着要举重;它是任何需要你支撑体重的运动:散步、跳舞、徒步旅行、瑜伽、庭院劳动。用重量或带子进行阻力训练也可以增加骨量(也可以锻炼肌肉)。如果你骨折的风险很高，你会想要避免剧烈的、高强度的锻炼，如跑步，但这些低强度的锻炼是非常推荐的。

• 饮食：越来越多钙-1200毫克为女性和1,000毫克为男性 - 是骨骼建设的关键。牛奶，酸奶，奶酪，西兰花和沙丁鱼都是伟大的来源。如果您在乳制品不大，则钙补充剂可以填补间隙。维生素D帮助身体吸收钙，你可以通过阳光和维生素d强化牛奶和富含脂肪的鱼等食物来获取钙。如果你的维生素D水平低(你的医生可以通过血液测试来检查)，服用补充剂。除了这些维生素，吃维生素aMediterranean-based饮食（瘦肉，蔬菜，水果，螺母和橄榄油）可能会在东安吉拉大学的研究中减少一年内的髋骨损失。

• 戒烟:这是一件再怎么强调也不为过的事情。吸烟会加速骨质流失。任何骨质疏松症的治疗方案，如果没有纳入戒烟策略，都是不完整的。如果你需要帮助来改掉你的习惯，去美国心脏协会寻求支持戒烟．

为了缓解与骨质疏松骨折相关的疼痛，您的医生可以推荐OTC药物，包括乙酰氨基酚或布洛芬。您可能还想探索这些无毒护理：

• 针灸

• 生物反馈

• 按摩

• 经皮电神经刺激，可通过电脉冲减少疼痛

骨质疏松症是可逆的吗？

在某种程度上，这是可能的。你的骨头并不是惰性的:总有一些改造在他们内部发生。因此，通过正确的治疗，运动和良好的饮食，您可以实际提高骨密度。但医生说稳定 - 没有失去更多的骨头弥撒，而不是建立更多的骨头 - 是用这种情况定义成功的原因。

你能在第一个地方预防骨质疏松症吗？

是的，骨质疏松症在一定程度上可预防。请记住，您的峰值骨骼群众的大部分是继承的，但您仍然可以控制许多骨骼构建因子（如下），确定您的骨骼将有多强大和弹性。

把你的骨头想象成一个退休账户。如果你很早就开始存钱，为你不再工作的日子做计划，当你需要钱的时候，你就会走在前面。同样，如果你在开始减重之前就专注于构建健康的骨骼，那么当你的身体开始取款时，你的银行里就会有更多的“骨骼”。但开始储蓄永远不会太迟。如果您的BMD扫描显示骨质减少，请关注以下良好的骨骼习惯：

• 吃骨骼健康的饮食，这意味着：

  • 富含钙的食物(乳制品、沙丁鱼和带骨鲑鱼)

  • 水果和蔬菜富含钙，镁，维生素C和维生素K（叶茂盛蔬菜，西兰花，红辣椒，橘子）和加强食物等谷物和面包

  • 限制可能干扰钙吸收的食物和饮料比如高钠食物，过量的蛋白质，咖啡因和可乐

  • 服用钙和/或维生素D补充剂如果需要

• 在大多数日子里，减肥运动至少30分钟

• 戒烟

• 限量饮酒

• 保证充足的睡眠:一项研究表明，每晚睡眠少于5个小时的女性的骨密度要低于每晚睡眠7个小时的女性骨与矿物研究杂志建立

骨质疏松症患者的生活怎么样？

如果你在50多岁时被诊断患有骨质疏松症，并且你通过改变生活方式来促进骨骼健康，那么你的生活质量就不会受到太大影响。但是患有更严重骨质疏松症的多发性骨折患者可能会出现严重的并发症。骨质疏松症疼痛吗？可能是。此外，髋部和脊柱骨折可能导致行动不便，更不用说失去独立性以及医疗账单带来的财务压力了。

你也可能对摔倒或骨折感到害怕，这会导致焦虑和社会孤立。有些人在反复骨折后会感到抑郁，尤其是那些限制活动的骨折。考虑到焦虑和抑郁也会降低骨密度，这一切都会导致螺旋式下降。拥有一个支持系统，无论是心理健康专家还是分享你的挣扎的在线社区，都可能有助于减轻你的压力和担忧。

Nikki Cagle.

那么，我在哪里可以找到我的骨质疏松社区？

骨质疏松症在很大程度上是一种无形的疾病。除非你有X射线愿景，否则你永远不会知道还有谁在多孔骨头上行走。在您的鞋子中寻找别人可能会比其他条件的挖掘更多。幸运的是，我们为你做了哑光。跳入并分享您的痛苦和成功案例，获得资源和教育，并希望从这些资源中汲取一些实力（字面和比喻）。

顶级骨质疏松症非营利组织和支持群体

• 国家骨质疏松症基础. 这是这骨质疏松和骨骼健康领导组织。当你在那里查看提示、统计数据、治疗方案和最新研究时，通过Inspire.com留言板话题包括骨骼健康的食谱，运动和物理治疗，支持骨质疏松症或骨质症的男性，疼痛缓解。

• 美国骨骼健康. 没有骨头，医学术语可能会让人困惑。本网站将骨密度的主题翻译成易于理解的术语。甚至还有一条热线，你可以打电话询问具体问题。做一个小测验，看看你有多容易骨折。然后进入在线社区，从同舟共济的人们那里获得提示和支持。

• 保存我们的骨头．如果你正在寻找全面的方法来加强你的骨骼，Save Institute的Save Our bones项目可以让你开始。在这里，您将获得一个免费的家庭工具包、文章和产品，采用自然的方法来提高骨密度。

顶级骨健康相关博客

• 苏珊·布朗博士，更好的骨骼，betterbones.com

  他们应该称布朗博士为“骨头博士”，因为她一生的工作重点是通过改善你的骨骼来改善你的身体。作为一名医学人类学家和认证营养师，布朗博士为自己只使用自然方法来帮助你长出强壮的骨骼而感到自豪。看看她的科学支持的六点计划，该计划帮助数万名女性重建了她们的骨骼强度。在这里，你可以看到简单的力量训练程序、营养小贴士和最新的骨骼研究。

• 拉妮·辛普森医生，华盛顿骨质健康博客，lanisimpson.com.

  作为一名脊椎指压治疗师和认证的密度测定师（对于那些不知道的人来说，这是“骨医生”），辛普森博士认为需要整合和整体的实践，共同为患者提供所有医学领域中最好的服务。她将研究支持的信息带到她的博客，帮助你选择适合你的方法。

• Sophie Toland博士，骨病、解剖学和瑜伽，sophietolandyoga.com

  托兰医生在十几岁时多次受伤，之后她开始接受骨病治疗——一种操纵肌肉组织和骨骼的替代疗法——来重建她的力量。她看到了它的作用，它不仅帮助她重建，而且让她的骨骼变得更强壮，于是她开始帮助别人。现在，她将自己对整骨疗法、解剖学和瑜伽的热爱——让我们面对现实吧，这些都是交织在一起的——融入到在线课程中来帮助别人。

与骨质疏松症相关的热门播客

• 骨话. 由国家骨质疏松症基金会创建的，这个播客/博客组合探讨管理你的疼痛，建立健康的骨骼，以及最新的研究。

• 骨架．正如您所猜到的那样，这种科学-Y播客涵盖与骨骼健康有关的国际新闻和研究。

满足我们的作家

克里斯塔班尼特DeMaio

Krista Bennett DeMaio有十多年的编辑经验。她曾是杂志编辑，现在是自由撰稿人，定期报道护肤、健康、美容和生活方式等话题。她的工作出现在国家出版物和网站包括奥普拉那妇女的健康那红色的书那形状那奥兹医生，美好生活，bhg.com和prevention.com。她住在纽约州亨廷顿和她的丈夫和三个女儿。

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