毫无疑问，你已经从美国国立卫生研究院，美国国家骨质疏松症基金会，美国心脏协会，美国癌症协会的所有新的维生素d的建议轰炸，这样的例子不胜枚举和。这是迄今为止，并不是跳上乐队旅行车告诉我们，目前的建议是医疗机构的完整列表“严重不足”。所以谁做你听？你立足于你有一个特定的医学病症和相应的协会，使该建议，或做你做决定一些其他的方式的建议？
根据美国国家骨质疏松症基金会的说法，50岁以上的人应该每天服用800 - 1000国际单位的D3, 50岁以下的人为了预防骨质疏松症应该每天服用400 - 800国际单位的D3。根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的建议，50岁以下的人建议每天摄入200国际单位，50岁以上的人建议每天摄入400国际单位，71岁以上的人建议每天摄入600国际单位。许多维生素D专家认为这个数量严重不足，建议每天摄入2,000国际单位，除非你正在服用治疗性剂量，然后根据患者评分从5,000 - 50,000国际单位不等，甚至更多。如果你维生素D极度缺乏，或者有代谢问题，阻碍了维生素D的适当吸收，医生会给你开这个治疗剂量。
您是否缺乏维生素d？
要了解，如果你是维生素d缺乏，医生会为了一个名为测试在你的身体d的水平25（OH）d测试。这个测试是维生素d水平的最佳指标，并每年两次，一般下令，在夏季的结束和冬天的结束。这些测试的时间是不是写在石头上，让你的医生可能更多的时候还是在一年的其他时间订购。这个测试会告诉你，如果你有维生素d足够，不足的，缺乏的，或者有毒的水平;所以，当你有这样的测试，检查你的分数，并询问您的医生什么是休息一天，以提高你的水平恢复到足够的最佳用量。
有哪些新的参考范围对于维生素d测试？
| d充足 | d不足 | d缺乏症 | 毒性水平 |
| 31-100纳克/毫升 | 10-30纳克/毫升 |
<10ng / mL的 |
> 100毫微克/毫升 |
（参考从韦斯特克利夫医学实验室，2009年公司范围）
请与您当地的实验室，因为他们从实验室到实验室由于个别人口studies_变化，以验证这些范围。__
为什么是维生素d如此重要？
维生素d是在肠道中促进钙的吸收和保持足够的血清钙和磷酸盐浓度，以使骨的正常矿化和防止低血钙手足抽搐必不可少的。它也需要骨骼的生长和骨重塑成骨细胞和破骨细胞。如果没有足够的维生素d，骨骼变细，变脆，或畸形。维生素d充足防止佝偻病的儿童或成人和骨软化症。与钙一起，维生素d也有助于骨质疏松症保护老年人，根据美国国立卫生研究院（膳食补充剂简介：维生素d 2008）。
处理含维他命d其他健康问题
- 乳腺癌
- 癌症
- 类型1和2型糖尿病
- 心脏病
- 多发性硬化症
- 慢性疼痛
- 类风湿关节炎
（对于维生素d治疗内科疾病的完整列表，请参阅梅奥诊所d）
你应该服用维生素D2或D3？
大多数专家认为，维生素D3（胆）优于D2（麦角钙化醇），因为它是d的活性形式，我们从皮肤暴露在阳光下或从一些食物中获取。包含D3的食物大多是不同种类的鱼，如鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼和鱼油。D2来源于植物和强化食品;如牛奶和果汁，也可以采取补充D2中维生素的形式。
与所有的不同的建议，这是很难决定采取什么样的。与您的医生，根据您的维生素d的测试结果讨论这一点，并从那里，所以你知道什么是与您有关。维生素d水平不走隔夜，所以给自己一些时间来获得你想要的结果。
其他资源链接维生素d。在中央保健：
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你有多少维生素D3获取和你是如何得到它？它是主要由补充剂，食物，或Sun？让我们知道你是如何在这方面采取的，如果你已经看到了维生素d特定的量，多长时间了达到目标的改进。