让我们来谈谈骨质疏松症

无论你是刚刚被诊断出患有骨质疏松症，还是担心自己会患上骨质疏松症，你都可能会紧张、困惑，甚至还有点害怕。这很正常，HealthCentral上的每个慢性病患者都和你现在感觉一样。但是我们——还有他们——在你身边。在这个页面上，你不仅会发现这种情况的现实和挑战，还会发现最好的治疗方法，有益的生活方式的改变，找到你的骨质疏松社区，以及所有的关键信息，帮助你不仅管理，而且茁壮成长。我们肯定你有很多问题……我们来这里回答这些问题。

什么是骨质疏松症，无论如何？

得到一个大的突破通常是一件好事，除非，当然，我们谈论的骨头和你是一个成年人老化。然后，它往往会变戏法的想法骨质疏松症。这个词可以翻译成疏松的或柔软的骨头。骨质疏松症是一种骨骼疾病，当你的骨骼变弱，薄，变得非常脆弱，他们很容易受到伤害骨折(这是骨折的医学术语)。根据美国国家骨质疏松症基金会(NOF)的数据，大约有1000万美国人患有骨质疏松症，其中令人震惊的4400万人骨量较低，这使他们有患骨质疏松症的风险。

为了更好地了解骨质疏松症，我们需要谈谈骨骼发育。这里有一个速成班：

• 你的骨骼在你生命的大部分时间里都在不断发育，但骨骼的大部分发育发生在你的孩子和年轻人时期。
• 骨头制成的胶原蛋白这种蛋白质能给它们一定的灵活性磷酸氢钙这是一种赋予它们强度和硬度的矿物质。
• 即建立新的骨头的细胞被称为造骨细胞和骨细胞。破骨细胞是一种分解旧骨并向血液中释放钙的细胞。
• 30岁左右，我们到了什么叫做峰值骨量-the最强我们的骨骼会得到。从30岁到50，你的骨量是相当稳定的;你会失去一些骨（亦称吸收），并提出一些新的骨（被称为ostosis)，所以你的整体骨密度大致保持不变(这个过程称为骨重建)。
• 50岁之后，特别是如果你是一个正经历更年期的女性(更晚)，你开始更快地失去骨头。如果骨质流失的速度超过了新骨形成的速度，你可能会因此而死亡低骨密度甚至骨质疏松症。

在显微镜下，健康骨骼的内部呈蜂窝状，这意味着里面有一些小孔。但从显微镜上看，骨质疏松骨更像瑞士奶酪;那些洞要大得多。如果没有医疗干预(即骨质疏松药物)，骨质流失和脆弱只会变得更糟。患有严重骨质疏松症的人可能仅仅因为咳嗽过度或扭曲的方式而骨折。哎哟!

是什么原因导致骨质疏松症的发生吗？

所有的骨质疏松症都是由低骨密度引起的，但是骨头到底是如何从蜂窝状的固体变弱，变的像楔形的Emmental?许多导致低骨密度的因素超出了我们的控制范围，但也有一些因素在我们的控制范围之内。以下是你不能做的事情:

• 遗传学:大约80%的峰值骨量是遗传的。这意味着你的大部分骨骼组成是由你的妈妈，爸爸，或者你亲爱的患有骨质疏松症的祖母决定的。
• 分配的性别:女性的骨骼比男性更小、更细，所以她们一开始的骨量峰值往往较低。男性也会患骨质疏松症，但在女性中更为常见，尤其是绝经后的白人和亚洲女性。50岁及50岁以上的女性中，有1 / 2的人(男性为1 / 4)会因骨质疏松而骨折。雌激素与骨质疏松症的关系也很重要。雌激素被认为可以促进骨生成成骨细胞。因此，当绝经后雌激素水平下降时，骨量也会随之下降。
• 年龄:保持30岁时的骨量峰值就像试图保持结婚那天的体重——永远不会发生。我们在40岁时开始慢慢失去骨量，在接下来的十年里会更快。
• 车身骨架:有一个娇小的框架可你的发展骨病的风险。轻微的帧与轻微骨骼相关联。
• 种族背景:那些来自北欧和亚洲的人更容易患骨质疏松症。具有地中海和非洲裔美国人背景的人往往有较高的峰值骨量，这为预防骨质疏松症提供了额外的保护。
• 疾病和药物:某些情况，如甲状旁腺功能亢进、乳糜泻和类风湿关节炎可以刺激骨质流失，导致继发性骨质疏松(当一种情况或治疗干扰达到峰值骨量并导致骨质流失)。药物治疗，包括长期服用口服类固醇和抗癌药物，也会影响骨骼健康。

现在，对于那些骨质疏松症的危险因素，你能够控制?这些包括:

• 重量：非常薄与骨质疏松症的风险较高，作为一个修长的身影与更薄的骨头有关。对于女性来说，体重超过127lbs小于或具有BMI小于21似乎增加你的风险。超重没有帮助的。肥胖会导致疾病如糖尿病，它可以加速骨质流失。
• 饮食:钙是强健骨骼的构造块，而维生素d帮助身体吸收矿物质。在任何一个低点的饮食会导致低于正常峰值骨量。吃低碳水化合物的饮食或者是一个在高盐也可以产生负面骨密度因为吃了可以增加钙通过尿液排泄量的两方面影响。有饮食失调，如厌食，还可以抢你的必需营养素的骨头。（此外，正如我们已经指出，体重过轻可以让你处于危险之中。）同样，那些谁限制了他们的饮食以下减肥手术缺乏必需的营养物质和维生素，以及他们的骨头可以因此而受到影响。
• 吸烟:将它添加到的理由列表最后戒烟:吸烟与骨密度低有关。它被认为会影响全身的血液循环，包括骨骼(骨骼的骨髓中有血管和静脉)，随着时间的推移会削弱骨骼。
• 酗酒:骨密度和酒精之间的关系是模糊的。一些研究表明，少量或适量饮酒(每天一到两杯)可以提高骨密度，但每天饮酒超过两杯，尤其是烈性酒，会降低骨密度，因为这会干扰你的钙和维生素D水平，降低荷尔蒙水平。当然，如果你喝醉了，你更有可能跌倒，这会增加你崩溃的几率。
• 日常锻炼（或缺乏）：负重锻炼(那些需要你对抗重力来支撑你的体重的锻炼)有助于骨骼健康。想想:散步、徒步旅行、跳舞、爬楼梯、慢跑等等。所以如果你不怎么运动或者喜欢非负重运动，比如游泳，你的骨密度就会很低。另一方面，极限运动员，比如跑马拉松的人，可能体脂和雌激素水平较低，这也增加了他们骨质疏松的几率。
• 情绪压力:新的研究表明，压力可能在骨骼健康的作用。（在那儿任何东西应力不会影响？）妇女高水平的应力有骨质密度降低六年后相比，具有较低的压力水平，在研究流行病学与社区杂志健康显示。心理压力究竟是如何影响骨骼的还不清楚，但研究人员相信，压力会导致整个系统的炎症，而炎症可以减缓造骨细胞（骨形成细胞），促进破骨细胞(分解骨头的细胞)。其他研究将抑郁与骨密度降低联系在一起。

我会出现骨质疏松症的症状吗?

可能不会。骨质疏松症通常是一种无声的疾病。事实上，大多数人直到-砰!-他们会折断骨头。在没有大量外伤的情况下，脊柱、臀部或腕关节等特定部位的骨折对医生来说是一个危险信号。骨质疏松症患者最常见的骨折之一是a脊柱压缩骨折(又名倒塌椎骨)。如果你有骨质疏松症，你甚至不会摔倒就会骨折;有时仅仅是用错误的方式扭曲。在这种情况下，你可能会注意到背部疼痛。

此外，还有你可能想象在骨质疏松症色变驼背，在老太太的理由。在高度显著收缩或发展不良姿势是条件的两个迹象。这是正常的40岁以后失去每十年半英寸，但更重要的是可能是由于骨质疏松症。

怎么做医生诊断骨质疏松症？

所以，如果骨质疏松症通常是无声的，它是如何设法引起注意的呢?通常有两种方式:最常见的是在a之后脆弱性骨折(由于低程度的创伤而导致的休息)，或在日常生活中骨密度扫描。

脆弱性骨折

If you’ve just fractured a bone that’s vulnerable to osteoporosis (hip, spine, wrist), and have some of the risk factors (say, you’re a post-menopausal woman or have a family history of porous bones), your doctor doesn’t even have to check your bone density to know that you have the condition. The fracture alone is enough to confer the diagnosis.

骨密度扫描

不过，你的医生可能会让你做骨密度扫描，这是一种测量你的骨密度的测试骨密度(BMD)。最常见的BMD测试是一个双能X线吸收或骨密度，称为DXA或DEXA扫描。它使用低水平的辐射来测量即使是少量的骨质流失。通常在门诊的放射科机构或医疗办公室进行脊柱下部和臀部的手术，耗时不到30分钟。穿不带拉链的舒适衣服，并告诉你的技术人员你是否有可能怀孕。在测试前的24小时内，你还需要避免补充钙。

你BMD结果出来的数值得分称为形式t指数这是一项衡量你的骨骼质量的指标，可以与30岁的同性成年人相媲美。现在，如果你已经75岁了，这似乎不太公平，对吧?那么，为什么是30岁呢?这通常是我们的骨量达到峰值的时候，所以测试可以显示从那时起你的骨量偏离了多远(或少)。怎么看你的t分?

• -1和更高被认为是正常的——你有健康的骨骼
• -1.1 -2.4被认为是骨量减少低骨密度不是骨质疏松症
• -2.5和下面有资格作为骨质疏松柔软，脆弱的骨是在骨折的风险

在T-得分帮助医生确定最佳的治疗骨质疏松症的你。

如果你没有骨折，你可以通过常规的骨密度扫描得到诊断。你什么时候能有呢?美国预防服务工作组(USPSTF)建议绝经后的妇女在65岁时接受第一次扫描;高危妇女可以从60岁开始。然而，许多妇科医生更喜欢在绝经后几年做基线扫描。USPSTF没有针对男性的建议，但包括美国国家骨质疏松症基金会(National Osteoporosis Foundation)在内的其他组织建议70岁的男性进行筛查。

FRAX测试

你的医生也可能会推荐aFRAX测试，它利用你的骨密度和其他风险因素来确定你在未来10年内主要骨骼(臀部、脊椎、前臂或肩膀)骨折的可能性。你的FRAX分数也可以帮助决定你的治疗过程。

如果你担心骨质疏松症，应该找哪类医生?没有一个专家完全致力于治疗这种疾病。低骨密度和骨质疏松症可通过以下方法诊断和治疗:

• 内分泌学家
• 妇产科医师
• 风湿病专家
• 物理医生(专注于物理医学和康复的医生)
• 骨科医生
• 老年医学医生

骨质疏松骨质疏松症VS：有什么区别？

骨质疏松症是几个骨骼系统疾病，可导致骨质流失之一。还有骨质疏松，正如我们上面提到的，是还没有完全达到骨质疏松症的水平还低骨密度。

如果你有骨质减少，你仍然有骨折的风险与正常骨密度的人相比，只是低于与骨质疏松的人。专家表示，骨质减少症的诊断通常会给患者敲响警钟，让他们通过饮食和锻炼更好地照顾骨骼，并停止吸烟等破坏骨骼的行为。骨质减少通常不通过药物治疗。

你的医生也可能使用骨密度扫描来诊断骨软化症(骨骼软化，典型原因是维生素D缺乏、消化系统和肾脏疾病)佩吉特骨病(一种会造成严重后果的骨重塑障碍)。

骨质疏松症的最佳治疗方法是什么?

治疗骨质疏松症的药物有好几种，虽然它们的作用不同，但总的目标是一样的:预防骨折。不是每个被诊断患有骨质疏松症的人都带着剧本回家，至少一开始不是。如果一名50多岁的女性通过常规骨密度扫描确诊，她活跃、健康，她的FRAX评分表明她骨折的风险很低，她可能根本不会接受任何治疗。对于那些有较高骨折风险的人来说，药物可能是他们的一部分。

治疗骨质疏松症的药物:你有多种选择

为了管理你的骨质疏松症，防止它恶化，你的治疗计划可能包括以下药物之一。

Antiresorptives

这类骨质疏松药物的作用是减缓骨质流失，让你的自然骨骼生成有机会弥补。目前市场上有几种经fda批准的抗再吸收剂，包括:

• 磷酸盐:口服二膦酸盐包括Boniva (ibandronate)，福善美和二诺斯托(阿仑膦酸盐)，阿肌醇和Atelvia (riesdronate)。根据类型的不同，每天、每周或每月给一次。Reclast(唑来膦酸)是一种双膦酸盐，通过静脉注射每年一次。

  可能的副作用:

  • 恶心想吐
  • 胃灼热
  • 食管刺激
  • 胃溃疡
  • 骨、关节或肌肉疼痛

  静脉滴注可能会导致类似流感的症状，并在治疗后几天内停止。你可能听说过一个可怕的副作用叫做颚骨坏死但专家表示，这种情况极其罕见，通常发生在患癌症的人或做过口腔手术的人身上。

  另一个不太常见的副作用是骨折(讽刺吧?)，但不是与骨质疏松症相关的类型。这些药物会导致大腿上部骨折非典型股骨骨折。

• RANKL抑制剂:Prolia是每六个月注射一次的药物。

• 雌性激素:激素替代疗法(HRT)口服或经皮贴剂可以帮助减缓绝经后的骨质流失。雌激素作为骨质疏松症的治疗方法备受争议，因为它与健康问题有关，包括乳腺癌。妇科医生只会考虑有严重更年期症状(潮热、阴道干涩等)的患者。和低骨密度。

• 选择性雌激素受体调节剂(SERMs):例如，埃维塔(雷洛昔芬)是一种口服激素类药物，每天服用。SERMs的副作用包括潮热，增加的血栓风险和暂时的流感样症状。

• 组织特异性雌激素复合物（TSEC）：Duavee（巴多昔芬）联合雌激素与雌激素拮抗剂治疗更年期症状。它表明，增加骨密度髋关节和腰椎。

蛋白同化制剂

这些药物有助于增强你的骨骼，所以它们不太可能骨折。它们的功能是激活造骨细胞这些细胞负责新骨的形成。它们被认为比抗再吸收剂在预防骨折方面更有效，所以通常只用于更严重的情况，即骨折风险最高的情况。

由于潜在的严重副作用，合成代谢药物只能使用一到两年(取决于药物)。药物romosozumab-aqqg会增加心脏病发作和中风的风险，而teriparatide和abaloparatide在动物研究中被证明长期使用会导致骨肉瘤(一种罕见的骨肿瘤)。

此后，抗再被规定为保持新骨生长。在一些情况下，合成代谢被规定除了二膦酸盐：用合成代谢特立帕肽结合该双膦酸盐唑来膦酸升压在脊柱和髋部超过单独的任一药物的骨矿物质密度，根据在一个研究骨骼和矿物质研究杂志。

合成代谢剂均通过注射方式给予，包括:

• Evenity(romosozumab-aqqg)，每月给一次，最长一年

• 在内的(teriparatide)和Tymlos(鲍氏菌素)，每日服用，最长可服用两年

  可能的副作用:

  • 头痛
  • 恶心想吐
  • 乏力
  • 关节疼痛

如果副作用恐惧让你过吃药，知道这一点：预防骨折（及相关并发症）的好处远远超过服用骨质疏松症药物的风险，根据从内分泌学会绝经后妇女发表在*新的治疗指南中华内分泌与代谢的*。

该指南指出，有骨折高风险的女性应该接受治疗，但在三到五年后进行骨密度扫描重新评估。如果他们不再处于危险之中，他们可以暂时停止治疗。仍然处于高危状态的女性应该继续服药。你的医生会跟踪你的骨密度变化(不少于每两年)。

其他类型的骨质疏松症治疗也有帮助

骨质疏松症绝对是一种慢性疾病，但是除了典型的医学治疗，你还可以做很多事情来帮助你感觉良好。在教练或营养师等专家的帮助下，你可能想试试下面的策略。

• 预防:理疗师或私人教练可以帮助你增强核心力量，这对改善平衡是非常重要的。为了减少跌倒和休息的机会，你会想:

  • 穿橡胶底的低跟鞋，
  • 清除可能滑到脚下的地毯
  • 下楼时，一定要保持轨道

• 负重练习:这并不一定意味着举重;它是任何需要你支撑体重的运动:散步，跳舞，徒步旅行，瑜伽，庭院训练。负重或带环的阻力训练也可以增加骨量(肌肉)。如果你有骨折的高风险，你会想要避免震动，高强度的锻炼，比如跑步，但是这些低强度的锻炼是非常推荐的。

• 饮食:获得更多的钙-1200毫克，女性每天1000毫克的男性 - 是骨建设的关键。牛奶，酸奶，奶酪，西兰花和沙丁鱼都是伟大的来源。如果你不乳业大，补充钙可在间隙填充。维生素D帮助你的身体吸收钙，你可以通过阳光和食物获得它，如维生素d强化牛奶和多脂鱼。如果你的维生素D水平很低(你的医生可以通过血液测试来检测)，那就服用补充剂。除了这些维生素，吃维生素aMediterranean-based饮食根据东安吉拉大学的研究，(瘦肉、蔬菜、水果、坚果和橄榄油)可以在一年内减少髋骨流失。

为了缓和与骨质疏松性骨折引起的疼痛，医生可能会建议非处方药，包括对乙酰氨基酚或布洛芬。您可能还需要探讨这些无药物治疗：

• 针灸
• 生物反馈
• 按摩
• 经皮神经电刺激，通过电脉冲减少疼痛

骨质疏松症可逆吗?

在某种程度上，这是可以的。你的骨头并不是没有生气的:总是这样一些重塑以在其中发生。所以，用正确的治疗，锻炼和良好的饮食习惯，你实际上可能提高你的骨骼密度。但医生说，稳定，没有失去任何更多的骨量，而不是建立更多的IT-的是什么定义这个成功的条件。

你能预防骨质疏松症在首位？

是的，骨质疏松症在某种程度上是可以预防的。记住，你的峰值骨量是遗传的，但你仍然可以控制许多骨骼形成因素(如下所述)，这些因素决定了你的骨骼有多强壮和弹性。

把你的骨头想象成一个退休账户。如果你早早开始存钱，为你不再工作的日子做计划，那么当你需要钱的时候，你就会走在前面。同样地，如果你在开始减少骨量之前专注于建立健康的骨骼，当你的身体开始取款时，你的银行里就会有更多的“骨骼”。但是开始存钱永远不会太迟。如果你的骨密度扫描显示骨质减少，请注意以下良好的骨骼习惯:

• 吃骨健康的饮食习惯，这意味着：

  • 富含钙的食物(乳制品，沙丁鱼和带骨鲑鱼)
  • 水果和蔬菜富含钙，镁，维生素C和维生素K(绿叶菜，花椰菜，红辣椒，橙子)和强化食品，如谷物和面包
  • 限制食品和饮料，可干扰钙的吸收如高钠食品，过量的蛋白质，咖啡因和可乐的
  • 服用钙和/或维生素D补充剂如果需要

• 做负重锻炼至少30分钟的大部分时间

• 戒烟

• 限制酒精

• 保证充足的睡眠：妇女谁睡不到五小时，晚上有较低的骨质密度比那些谁的建议7小时关眼球，在一项研究骨骼和矿物质研究杂志找到。

骨质疏松症患者的生活是怎样的?

如果你在50多岁时被诊断出患有骨质疏松症，并且你做了这些重要的生活方式的改变来促进你的骨骼健康，你的生活质量可能不会受到很大的影响。但是患有严重骨质疏松症的人，有多次骨折，可能会出现严重的并发症。骨质疏松症的痛苦吗?它可以。此外，髋骨和脊柱骨折会导致活动能力丧失，更不用说失去独立性以及医疗费用带来的经济压力。

你可能还会害怕跌倒或骨折，这可能会导致焦虑和社交孤立。有些人在反复骨折后会感到抑郁，尤其是那些活动受限的骨折。考虑到焦虑和抑郁也被证明会降低骨密度，这些都会导致恶性循环。拥有一个支持系统，无论是心理健康专家还是分享你的困境的在线社区，可能有助于减轻你的压力和担忧。

那么，我在哪里可以找到我的骨质疏松社区?

骨质疏松症基本上是一种看不见的疾病。除非你有x光视力，否则你永远不会知道还有谁在骨骼疏松的情况下行走。要想找到和你一样的人，可能要比在其他情况下付出更多的努力。幸运的是，我们为你做了调查。跳进去，分享你的痛苦和成功故事，获得资源和教育，并希望从这些资源中获得一些力量(字面上和比喻上)。

顶级的骨质疏松非营利组织和支持团体

• 美国国家骨质疏松症基金会。这是该骨质疏松和骨骼健康的领导组织。当你在那里查看提示、数据、治疗选择和最新的研究时，通过他们的在线社区Inspire.com留言板上的主题包括骨骼健康食谱，运动和物理治疗，对患有骨质疏松或骨质减少的男性的支持，以及缓解疼痛。
• 美国骨骼健康。关于它没有骨头，医疗行话可能会造成混淆。本网站翻译骨密度的主题为易于理解的术语。甚至还有你可以用具体的问题拨打热线电话。做个小测验，看看有多脆弱骨折你。然后弹出到在线社区获得的技巧和从人支持在同一条船上。
• 保存我们的骨头。如果你正在寻找全面的方法来加强你的骨头，保存研究所保存我们的骨头程序可以让你开始。在这里，你会得到使用免费在家套件，文章，以及采取自然的方法来骨密度产品。

与骨骼健康相关的顶级博客

• 苏珊·布朗博士，更好的骨骼，betterbones.com

  他们应该称布朗博士为“布朗博士”。因为她毕生的工作就是通过改善骨骼来改善你的身体。作为一名医学人类学家和认证营养师，布朗博士为自己使用唯一的自然方法来帮助你建立强壮的骨骼而自豪。看看她的科学支持的六点计划，帮助了成千上万的女性重建她们的骨骼力量。在这里，你可以期待轻松的力量训练常规，营养提示，和最新的骨骼研究。

• Lani Simpson医生，哥伦比亚特区，骨骼健康博客，lanisimpson.com

  作为一名脊椎指压治疗师和持证密度测量师(对于那些不知道的人来说，这就是“骨骼医生”)，辛普森医生看到了整合和整体治疗的需要，从而为患者提供最好的医学世界。她在博客上发表了研究成果，帮助你选择适合自己的方法。

• 索菲·托兰医生，骨科，解剖学和瑜伽sophietolandyoga.com

  在十几岁时受过多次伤后，托兰医生开始接受骨病治疗——一种操纵肌肉组织和骨骼的替代疗法——来重建她的力量。她看到它不仅重建了她的骨骼，而且使她的骨骼更强壮，于是她开始帮助别人。现在，她把她对整骨术、解剖学和瑜伽的热爱结合到在线课程中去帮助别人。

前疏松症相关的播客

• 骨说话。这个播客/博客组合由国家骨质疏松基金会创建，深入探讨了如何管理疼痛、建立健康的骨骼和最新的研究。
• 骨谐谑。正如你所猜到的，这个科学播客涵盖了与骨骼健康相关的国际新闻和研究。