你应该尝试酮饮食？

您的回答表明，你可能不是酮饮食的最佳选择。这是完全OK，还有很多其他的健康饮食，计划在那里，可以帮助你达到你的减肥或营养目标。

有哪些原因不合身？好一个，如果您担心糖尿病，比如说，如果你的医生提到的糖尿病前期或血糖水平一直在最近的文档有点高的约会，但你还没有被正式确诊，酮饮食可能不安全。这是由于被称为酮症酸中毒的条件，当酮在你的血液水平过高，其发生的（稀有）的可能性。这是严重的，甚至可能致命，所以一定要考虑这个计划之前，获得对糖尿病的底线。

此外，你可能会像在他们的饮食稍弯曲的那种谁的人。今晚的鱼，意大利面的明天？听起来不错，我们，但不会飞酮，这使得几乎没有任何碳水化合物的计划。再次，这并不意味着你注定的，但你可能会喜欢的地中海饮食的方法，它更多的是在适度的一切，对水果，蔬菜和健康的脂肪为重点更好。

最后，你可能对你的训练相当严重：虽然研究是混合，大量证据表明，酮饮食的低碳水化合物的方法可以阻止谁需要即时能量运动员的表现（见：碳水化合物），以达到最佳状态。

看看我们的资料来源：

• BMI和体重减轻10％：医学美国国立图书馆。（2020年）。“健康风险肥胖。”medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000348.htm

• LDL编号：梅奥诊所。（不详）“高胆固醇”。mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/diagnosis-treatment/drc-20350806

• 运动与酮：运动医学杂志国际协会。（20180.“在训练男性阻力训练期间身体组成生酮饮食的功效：随机对照试验”。ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6038311/

• 碳水化合物，蛋白质和食欲：临床内分泌学与代谢。（2008年）。“酰基和总生长素是由摄入的蛋白质，由弱血脂，和碳水化合物双相极力打压。”academic.oup.com/jcem/article/93/5/1971/2599032