苹果派燕麦片
这款甜点菜的甜点味道decade废了，但还具有营养素，可以帮助您检查血压。
具有奶油香料Apple Pie搭配轻轻炒的苹果，夜晚燕麦是一种简单的制作早餐，可保护您的心脏。苹果充满了类黄酮，抗氧化剂和钾，可帮助使血压保持健康水平。
原料
- 1杯滚动燕麦（不是快速煮燕麦）
- ¼杯chia种子
- ¾茶匙。地面肉桂，分裂
- ¼茶匙姜粉
- 1½杯2％牛奶或植物性牛奶
- 可选：2勺蛋白粉
- ½茶匙。椰子油
- 1个中型Macintosh苹果，切碎
方向
- 加入卷的燕麦，奇亚种子，½茶匙。肉桂，生姜，牛奶和蛋白质粉（如果需要）到一个大碗。充分混合直至混合。覆盖并冷藏过夜，以获得最佳效果或至少2小时。
- 在食用过夜燕麦之前，请用中火在不粘锅中加热椰子油。锅热时，添加苹果。撒上¼茶匙。肉桂。将苹果炒至约6-8分钟。关闭热量并放在一边。
- 要组装过夜燕麦，请将燕麦混合物分成两个玻璃罐或碗。将一半的苹果添加到每份食物中。
笔记
或者，您可以提前准备炒苹果，并将整个菜肴煮熟。
