全麦面粉和燕麦提供全谷物善，这可以提高在人体内的抗炎化合物的剂量加倍。为了进一步避开UC诱导的炎症，野生蓝莓提供双相较于传统的抗氧化剂。了解更多我们开发了我们的独家新闻UC烹饪食谱俱乐部！
份量
3
总时间
30分钟配料
- 半杯速煮燕麦
- ¾杯不加糖的腰果牛奶（或您所选择的非乳制的乳）
- ¾杯白全麦面粉
- 1茶匙。发酵粉
- 半茶匙。肉桂粉
- ¼茶匙。盐
- 1个大鸡蛋，护送
- 4汤匙。纯枫糖浆，分
- 1汤匙。植物油
- 半茶匙。香草精
- 半杯冰冻野生蓝莓，解冻，加上更多的装饰
- 烹饪喷雾
- 2汤匙。奶油杏仁奶油
营养信息
每服：392个卡路里的热量;15克脂肪;2克饱和脂肪;62mg胆固醇;453mg钠;54克碳水化合物;7克纤维;10克蛋白;19克糖;166mg钙; 3mg iron; 237mg potassium
路线
步1结合燕麦和一个中型碗腰果牛奶;静置10分钟。
步2同时，将面粉，发酵粉，桂皮，盐在一个大碗里;搅拌用打蛋器。搁置。
步3加入鸡蛋，1汤匙。的枫糖浆，油和香草到燕麦混合物;搅拌结合。倾燕麦混合物磨成面粉混合物;搅拌，直到刚刚结合。倍蓝莓。
步4烧热了油的不粘锅或烤盘，用中。虽然锅加热，结合其余3汤匙。枫糖浆和杏仁奶油在一个小碗里。加入1汤匙。热水和搅拌用打蛋器直至光滑。搁置。
步五服务于一个很少¼杯（很少=略小于）煎饼面糊每煎饼到热矿筛。煮至顶部覆盖着泡沫和边缘看起来干熟，约2〜3分钟。翻转和煮另一侧1至2分钟。杏仁酱黄油和额外的蓝莓，如果需要的话即成。
