意大利面条南瓜上的肉酱

方向

1. 将烤箱预热至375°F。用不粘橄榄油烹饪喷雾喷洒意大利面条南瓜。将切割的一面放在烤盘上。烘烤25分钟，或直到南瓜嫩而柔软，但不要糊状。一旦冷却，您就应该能够用叉子将南瓜刮入像意大利面条状的股外。
1. 壁球烘烤时，用中火加热一个大炒锅。用不粘食用油喷涂锅。锅变暖后，将牛肉，鸡肉或火鸡加入棕色。烟熏辣椒粉调味，½茶匙。干牛至和¼茶匙。黑胡椒。将肉分成小块或类似肉酱的稠度。当肉煮熟时，大约5-8分钟后，转移到碗中并放在一旁。
1. 再次用不粘烹饪喷雾剂喷洒炒锅，然后将热量降低到中低。加入葱，大蒜和胡萝卜。炒至葱开始变软，约5分钟。然后加入蘑菇，继续将蔬菜煮至柔软，约10分钟。用1茶匙的季节。干牛至和¼茶匙。黑胡椒。
1. 加入罐装切成丁的西红柿，压碎的西红柿，香脂釉，2茶匙。干牛至和¼茶匙。黑胡椒。煮沸，然后减少煮沸，间歇性搅拌至少20分钟，或直到酱开始变稠。
1. 将地面鸡肉/火鸡与罗勒一起回到酱汁中。一起搅拌。
1. 将酱汁放在意大利面条南瓜上。用新鲜的帕尔玛奶酪装饰。