奇异籽是ALA(一种omega-3脂肪酸)最丰富的植物来源之一，有助于对抗溃疡性结肠炎等疾病带来的炎症。在布丁中加入香蕉可以提供益生元纤维，促进肠道健康。来了解一下我们是如何发展我们的UC烹饪俱乐部食谱!
份
2
总时间
6小时10分钟成分
- 2个成熟的小香蕉，分开
- 4汤匙。芡欧鼠尾草种子
- 1汤匙。纯枫糖浆
- 1汤匙。不加糖的可可粉
- 一杯无糖香草杏仁牛奶
- 4汤匙。碎核桃
- 2汤匙。可可豆瓣
营养信息
每份:425卡路里;24克脂肪;5克饱和脂肪;0毫克胆固醇;97毫克的钠;50克碳水化合物;15克纤维;9 g蛋白;21克糖;266毫克钙; 4mg iron; 730mg potassium
方向
一步1将一根香蕉放入碗中，用叉子彻底捣碎。倒入玻璃罐中，加入奇亚籽、枫糖浆、可可粉和杏仁奶。盖上盖子，摇匀。静置5分钟，揭开盖子，用勺子搅拌，让任何结块散开。盖上盖子，冷藏至少6小时。
一步2将布丁均匀地分成两碗。把剩下的香蕉切片，每一份分开。用2汤匙装饰。剁碎的核桃和1汤匙。可可碎仁。
