带覆盆子的奶酪芝士煎饼
这个食谱满足您对短堆的渴望，但是如果没有糖和碳水化合物的超载，您就可以从餐馆版本中获得。
切尔西·阿米尔
高蛋白奶酪带有覆盆子Chia Coptote的煎饼自然会带有香蕉的味道，以提供自然的低糖早餐选择。另外，一些研究表明，肉桂也可以帮助减少碳水化合物对血糖的影响。
原料
- 1½杯平房奶酪
- 3个大鸡蛋
- 2汤匙。低脂牛奶
- 1杯滚动燕麦
- ½大香蕉
- 1½茶匙。发酵粉
- 1½茶匙。地面肉桂
- 1汤匙。黄油烹饪，分裂
- 12盎司。冻结的覆盆子，解冻
- ½杯Chia种子
方向
- 将奶酪，鸡蛋，牛奶，滚动燕麦，香蕉，发酵粉和肉桂加入搅拌机或食品加工机。混合直至光滑。您可能需要暂停以刮擦两侧。让面糊静置10分钟，然后再烹饪。
- 当面糊坐着时，准备覆盆子Chia coptote。将解冻的覆盆子和奇亚种子捣碎。放在一边，直到您烹饪煎饼。
- 用中等热量在大煎锅中加热黄油。锅热时，将大约1/4杯面糊倒入煎锅中。煮3-4分钟，然后小心翻转。再煮3-4分钟，直到煮熟。重复直到使用所有面糊。
- 要食用，请在煎饼顶部添加覆盆子Chia coptote。
