蜂蜜芥末薄板鸡
抓住烤盘，堆放在您的下一次家庭晚餐上，堆放在心脏健康的鸡胸肉，地瓜和绿豆上。
切尔西·阿米尔
节省时间厨房通过制作这种蜂蜜芥末薄片鸡肉和蔬菜，以便整个家庭都会喜欢的平衡锅餐！鸡胸肉是一种瘦蛋白，与其他切割相比，饱和脂肪的含量要低得多。
原料
- tijon杯芥末
- ⅓杯平原低脂希腊酸奶
- 2汤匙。蜜糖
- 1磅鸡胸肉
- 3个中等红薯，切成1/2英寸的立方体（4杯）
- 12盎司绿豆，修剪
- 2汤匙。橄榄油
- ¼茶匙蒜粉
- ¼茶匙盐
- ¼茶匙黑胡椒
方向
- 在一个大碗中混合第简的芥末酱，希腊酸奶和蜂蜜。加入鸡肉，在冰箱中腌制至少1小时，最好长达6-8小时。
- 将烤箱预热至400°F。将大烤盘与羊皮纸排成一纸，放在一边。
- 将红薯，绿豆，橄榄油，大蒜粉，盐和胡椒粉加入一个大碗，然后一起扔。在烤盘上分发。雕刻空间加入鸡肉。
- 烘烤25-30分钟，或直到鸡的内部温度达到165°F。享受温暖。
