带有菠萝莎莎的混蛋味鲷鱼

这种美味鱼类中的omega-3脂肪酸将保护您的心脏,同时填补腹部。

混蛋snapper菠萝莎莎(菠萝莎莎)与牙买加​​吐痰的小鱼一起放大了无聊的白鱼,这要归功于用菠萝,鳄梨,红洋葱和香菜制成的美味香料摩擦和果味莎莎酱。鲷鱼是富含omega-3脂肪酸的出色蛋白质源。

服务
4
总时间
25分钟

原料

  • 1茶匙洋葱粉
  • ½茶匙。蒜粉
  • ½茶匙。干百里香
  • ½茶匙。红糖
  • ½茶匙。盐
  • ¼茶匙黑胡椒
  • ¼茶匙熏制辣椒粉
  • 捏绿色
  • 捏肉桂
  • 捏磨生姜
  • 捏Cayenne Pepper
  • 1杯切碎的菠萝
  • ¼杯切碎的红洋葱
  • 1个中等鳄梨,切碎
  • ¼杯切碎的香菜
  • 1磅鲷鱼或白鱼

方向

    1. 为了使混蛋调味:在一个带盖的小罐子里,将洋葱粉,大蒜粉,干糖,红糖,盐,黑胡椒,烟熏辣椒粉,五香粉,肉饼,肉桂,磨碎姜和辣椒混合在一起。搁置。
    1. 制作菠萝莎莎酱:在一个中型碗中混合菠萝,红洋葱,鳄梨和香菜。搁置。
    1. 制作鱼:将烤箱预热至烤。
    1. 在鱼的两边摩擦混杂的混合物。烤5分钟。
    1. 与菠萝莎莎酱一起食用。

营养信息

每份服务: 202卡路里;7g脂肪

认识我们的作家
切尔西·阿米尔

切尔西·阿米尔(Chelsey Amer)是注册营养师,食谱作者,也是私人执业,健康食品博客和社交媒体帐户的所有者:Chelsey Amer营养