低脂饼干面团鹰嘴豆泥

这种甜味(不咸)的蘸酱味道太好了,无法成为纤维丰富的健康零食。

如果你爱烤饼干时舔勺子,您会喜欢用秘密成分制成的这种健康的饼干面团:鹰嘴豆!鹰嘴豆富含纤维,饮食中可能缺乏一种营养素。与坚果黄油混合在一起,只是糖的味道,这是一种美味的小吃,带有心脏健康的好处。

服务
4-6
总时间
10分钟

原料

  • 1 15盎司。可以鹰嘴豆还是白豆,洗净和冲洗
  • ¼杯坚果或种子黄油,不添加糖优选
  • 2汤匙。浅红糖或椰子糖
  • 2汤匙。低脂牛奶
  • 1茶匙纯香草提取物
  • ¼茶匙盐
  • ¼杯黑巧克力片(寻找> 70%可可)
  • 用于食用:苹果片,草莓,婴儿胡萝卜

方向

    1. 在高功率搅拌机或食品加工机中,将鹰嘴豆,螺母/种子黄油,糖,牛奶,香草提取物和盐混合在一起,直到光滑。您可能需要暂停以刮下搅拌机/食品加工机的侧面,然后继续融合。
    1. 将饼干面团底座转移到碗中,然后混合黑巧克力片。与苹果片,草莓或婴儿胡萝卜一起食用,或者享受勺子。

营养信息

每份服务: 262卡路里;15.45g脂肪

认识我们的作家
切尔西·阿米尔

切尔西·阿米尔(Chelsey Amer)是注册营养师,食谱作者,也是私人执业,健康食品博客和社交媒体帐户的所有者:Chelsey Amer营养