以这样的方式开始新的一天!除了提供omega-3脂肪酸，吃核桃可能对UC患者有预防作用。其中包括炎症导致的损伤更小，以及炎症后的愈合速度更快。只是提醒一下，为了缓解症状，你可以保存任何含有坚果的食谱。来了解一下我们是如何发展我们的UC烹饪俱乐部食谱!
份
12
总时间
1小时成分
- 烹饪喷雾
- 2杯白色全麦面粉
- 2茶匙。小苏打
- 2茶匙。地面肉桂
- 1茶匙。地面豆蔻
- 1茶匙。生姜
- ¼tsp。粗盐
- 3大鸡蛋
- 一杯无糖苹果酱
- 半杯植物油
- 一杯纯枫糖浆
- 2茶匙。香草精
- 一杯磨碎的胡萝卜
- ½杯葡萄干
- 半杯碎核桃
营养信息
每份:264卡路里;14克脂肪;2克饱和脂肪;47个毫克胆固醇,277毫克的钠;32克碳水化合物;3 g纤维;5 g蛋白;14克糖;37毫克钙; 1mg iron; 233mg potassium
方向
一步1将烤箱预热到350华氏度。给12个松饼杯抹油，或者用纸杯垫好。
一步2在一个大碗里，混合面粉，发酵粉，肉桂，小豆蔻，姜和盐。备用。
一步3.在另一个碗中，搅拌鸡蛋，苹果酱，油，枫糖浆和香草，直到混合。加入胡萝卜。
一步4将湿的配料倒入干的配料中;搅拌直到完全混合。加入葡萄干和核桃。
一步5将面糊均匀地放入松饼罐中。在预热好的烤箱里烤20到22分钟，或者用牙签插在松饼中间，烤出来的松饼基本上是干净的。冷却15分钟后，从松饼罐中取出，放到架子上完全冷却。在密封的容器中储存三到四天，剩下的部分冷藏。
