由于很多人用UC是对乳糖敏感的，这个配方使用松子营养酵母创造植物为基础的“巴马“。坐落于熟的茄子船，这低残留餐是一个耀斑友好和满足选项。了解更多我们开发了我们的独家新闻UC烹饪食谱俱乐部！
份量
4
总时间
1个小时5分配料
- 2个培养基茄子
- 3汤匙。特级初榨橄榄油，分
- ¾茶匙。犹太盐，分
- 3个蒜瓣，切碎
- 2汤匙。轻度哈里萨辣酱膏
- 半杯干藜
- 1（14.5盎司）可以番茄丁
- 2杯低级 - 钠蔬菜汤
- 3汤匙。切碎松子（或切片杏仁）
- 1汤匙。营养酵母
- ¼茶匙。蒜粉
- 4汤匙。切成薄片的新鲜罗勒叶
营养信息
每服：330个卡路里的热量;17克脂肪;2克饱和脂肪;为0mg胆固醇;734mg钠;39克碳水化合物;12克纤维;8克蛋白;14克糖;89mg钙; 2mg iron; 1024mg potassium
路线
步1将烤箱预热至375°F。
步2切片茄子一半纵向，对通过阀杆。锲入茄子肉都在周边的方式，舀割肉出局;搁置。放置在烤板茄子半部，朝上。用1汤匙刷茄子半部。的橄榄油和¼茶匙。盐。茄子烘烤20分钟，或至金黄色，轻轻地温柔。
步3同时，热剩余的2汤匙。油在大煎锅中。切碎保留茄子肉，并将其放置在锅。煮6〜7分钟，直到软化。加入大蒜，哈里萨辣酱，藜，和四分之一茶匙盐;煮2分钟，经常搅拌。拌入番茄丁和肉汤，并煮沸带来的混合物。减少到低煨，盖，煮15至20分钟，直到藜煮熟，大部分液体被吸收。
步4从烤箱中取出，茄子半部并用藜混合物均匀地填充。放回烤箱15分钟。
步五在一个小碗里，结合松子，营养酵母，大蒜粉，剩下的四分之一茶匙。盐。撒上松子巴马均匀地分布在每个茄子一半，并用1汤匙配菜每个。罗勒。
