桃子和奶油烤燕麦片

这种水果味的早餐利用低脂希腊酸奶可以使您保持饱满,并一直运作,直到午餐为止。

桃子和奶油烤燕麦片以燕麦为特色,作为这种心脏健康早餐的一部分。燕麦富含一种称为β-葡聚糖的特定类型的纤维,该纤维已被证明可以支持心脏健康,包括降低胆固醇水平。

服务
4
总时间
45分钟

原料

  • 不粘油喷雾
  • 2½杯老式卷燕麦
  • ¼杯chia种子
  • 1茶匙发酵粉
  • 1汤匙。肉桂
  • ½茶匙。姜粉
  • ½茶匙。盐
  • 1½杯加2汤匙。低脂牛奶或非乳脂替代品
  • 1¼杯平原低脂希腊酸奶
  • 1½杯切碎的桃子 +更多用于顶
  • 1汤匙。糖果糖

方向

    1. 将烤箱预热至350°F,并用不粘油喷雾剂喷洒8 x 8烤盘或圆形馅饼盘,放在一边。
    1. 在一个大的搅拌碗中,将燕麦,奇亚种子,发酵粉,肉桂,磨牙和盐混合在一起。
    1. 将1½杯牛奶和1杯希腊酸奶混合直至混合。轻轻折叠切碎的桃子。
    1. 将混合物转移到准备好的烤盘中。使用刮刀,使顶部平滑。在顶部添加一些额外的桃片。
    1. 在350°F烘烤30分钟,直到顶部和边缘变成金黄色。让稍微冷却。
    1. 准备糖霜:在一个小碗中混合¼杯希腊酸奶,糖果糖和2汤匙。牛奶。在烤燕麦片上淋上毛毛雨,享受!注意:您可以提前准备这种烤燕麦片,然后在烤箱或微波炉中重新加热。在上菜之前添加“糖霜”。

营养信息

每份服务: 398卡路里;11克脂肪

认识我们的作家
切尔西·阿米尔

切尔西·阿米尔(Chelsey Amer)是注册营养师,食谱作者,也是私人执业,健康食品博客和社交媒体帐户的所有者:Chelsey Amer营养