锅米味tempeh＆brussels芽
优胜者，获胜者，晚餐的更多植物！美味的姜汁酱将所有这些健康的成分拉在一起，作为美味的菜肴。
切尔西·阿米尔
平底锅味o坦佩（Tempeh）和布鲁塞尔（Brussels）芽芽是一种美味的高纤维植物餐，可支持平衡的血糖水平。另外，十字花科蔬菜中的硫烷有助于防止氧化应激以最大程度地减少炎症以支持糖尿病患者。
原料
- 2汤匙。味噌
- 2汤匙。低钠酱油
- 1½汤匙。枫糖浆
- 2汤匙。鳄梨油
- 2茶匙。热辣椒酱
- ½茶匙。细碎的生姜
- ½茶匙。切碎的大蒜
- 1 8盎司封装tempeh，切成12条条
- 1磅布鲁塞尔新芽，四分之一
方向
- 将烤箱预热至400°F。将大烤盘与羊皮纸铺成。搁置。
- 在一个大碗中，将味o酱，酱油，枫糖浆，油，热辣椒酱，姜和大蒜混合在一起。
- 将Tempeh和Brussels芽添加到酱汁中，然后将其扔在一起，直到涂层均匀。
- 在羊皮纸衬里的烤盘上分发涂层的Tempeh和Brussels芽菜。烘烤10分钟。从烤箱中取出并翻转tempeh，然后用刮刀将布鲁塞尔芽扔掉。返回烤箱再持续10分钟。在一个碗中食用，包括藜麦或米饭等全谷物。
