在一个光斑，避开高纤维蔬菜，这会加重的已受刺激结肠。更好的选择，包括煮熟四季豆和土豆，这是在FODMAPs自然不低，化合物引起疼痛和腹胀（当你有溃疡性结肠炎，你需要的最后一件事）。了解更多我们开发了我们的独家新闻UC烹饪食谱俱乐部！
份量
4
总时间
45分钟配料
- 12盎司婴儿黄色土豆
- 1磅皮肤上的鲑鱼，切成4个鱼片
- 2汤匙。加2茶匙。特级初榨橄榄油，分
- 1茶匙。犹太盐，分
- ¾茶匙。黑胡椒，分
- 8盎司。扁豆绿党（法国青刀豆）
- ¾杯震动烤红辣椒，沥干
- ¼杯核桃
- 2茶匙。新鲜的柠檬汁
- ¼茶匙。辣椒
- 装饰用新鲜欧芹（可选）
营养信息
每服：378个卡路里的热量;21克脂肪;3克饱和脂肪;62mg胆固醇;781mg钠;23克碳水化合物;4G光纤;26克蛋白;4克糖;105毫克钙; 3mg iron; 718mg potassium
路线
步1将烤箱预热到425°F。
步2地方土豆在中型平底锅;水覆盖。煮滚煨12分钟或直到招标差不多。排水
步3在涂有羊皮纸一个沸腾焙烧片的一侧处鲑鱼片。刷1汤匙。的石油，并在¼茶匙洒。盐，和¼茶匙。黑胡椒。地方鸡毛蒜皮的鲑鱼和使用量杯平坦的一面轻轻地粉碎土豆。刷均匀的土豆用1汤匙。油，洒在¼茶匙。盐，和¼茶匙。黑胡椒。 Place pan in the oven and bake for 8 minutes.
步4从烤箱取出锅，加入扁豆绿党到空地上烤盘。折腾与2茶匙。石油和四分之一茶匙。盐。放回烤箱8分钟。打开肉鸡高;烤鲑鱼，直到变成棕色和土豆很脆，约2分钟。
步五结合红辣椒，核桃，柠檬汁，辣椒，和其余的四分之一茶匙。盐和¼茶匙。黑胡椒在食品加工或搅拌机;混合，直到顺利。用勺子Romesco在鲑鱼片和土豆。新鲜香菜配菜，如果需要的话。
