由于许多UC患者应对奶制品不耐受，该撒敷用芝麻酱，一个富含抗氧化剂的芝麻籽酱制成。选择一个全麦皮塔收获添加光纤的许多优点，诸如慢消化并加入微量营养素。了解更多我们开发了我们的独家新闻UC烹饪食谱俱乐部！
份量
4
总时间
20分钟配料
- 1个去骨，去皮的鸡胸肉
- ¾茶匙。犹太盐，分
- ¾茶匙。黑胡椒，分
- 半茶匙。干牛至
- 半茶匙。辣椒
- 烹饪喷雾
- 3汤匙。芝麻酱（芝麻籽酱）
- 1汤匙。新鲜的柠檬汁
- 1茶匙。切碎的刺山柑
- 1茶匙。第戎芥末
- 半茶匙。造粒大蒜或大蒜粉
- 4杯切碎的生菜
- ⅓杯切成薄片的红洋葱
- 1杯罐头鹰嘴豆，冲洗和排出
- 4（3-盎司）全谷物皮塔口袋，切成两半
营养信息
每服：502个卡路里;12克脂肪;2克饱和脂肪;83mg胆固醇;1082mg钠;63克碳水化合物;10G光纤;40克蛋白;4克糖;80mg的钙; 5mg iron; 829mg potassium
路线
步1赛季鸡均匀地半茶匙。盐，半茶匙。黑胡椒，牛至，辣椒粉和。
步2烧热烤盘中高热量。涂层锅和烹饪喷雾鸡胸肉。加入鸡肉;煮，每边，或直至做过5分钟。卸下锅鸡;静置5分钟。鸡肉切片稀疏地分布在晶粒。
步3准备芝麻酱，撒敷：将芝麻酱，柠檬汁，酸豆，芥末，大蒜和剩余的四分之一茶匙。每个盐和黑胡椒。渐渐地拂在长达3汤匙。温开水，直到顺利。
步4结合生菜，红洋葱和鹰嘴豆在一个大碗里;折腾与芝麻酱凯撒的一半敷料。分混合生菜和皮塔半间鸡均匀;小雨剩余芝麻酱，撒敷塞满每一个皮塔。
