热带冰沙碗
在饮食中添加更多的水果和蔬菜是预防高血压和心脏病的必经之路。
这种热带冰沙碗是假装自己在热带岛屿的同时将健康放在第一位的好方法。上面放上由燕麦，坚果和种子制成的冰沙碗的心脏健康的格兰诺拉麦片：额外的质地将帮助您更加满意，而不仅仅是将其浸泡！
原料
- 1杯滚动燕麦
- 1杯无盐混合坚果和种子
- 1茶匙肉桂
- ¼杯蜂蜜
- ¼杯融化的未盐黄油
- ¼杯未加糖的椰子片
- ½杯椰子水，没有添加糖
- 1个冷冻香蕉
- 1杯冷冻芒果块
- ¾杯普通希腊酸奶
- 2杯婴儿菠菜
方向
- 将烤箱预热至325°F。将大烤盘与羊皮纸铺成。
- 在一个大碗中，卷起的燕麦，坚果和种子，肉桂，蜂蜜和黄油。转移到准备好的烤盘上。用刮刀弄平。
- 将格兰诺拉麦片烘烤25-30分钟，扔到中途。在过去的5-10分钟内经常检查格兰诺拉麦片，以确保不会燃烧。从烤箱中取出，加入椰子片。放在一边冷却。
- 格兰诺拉麦片完全冷却后，请先从冰沙开始。将椰子水，冷冻香蕉，芒果，希腊酸奶和婴儿菠菜加入大功率搅拌机。混合直至光滑。混合物会厚。
- 将冰沙混合物分配在两个碗之间。在顶部撒上½杯格兰诺拉麦片。将剩余的格兰诺拉麦片存放在室温下或在冰箱中的密封容器中，长达一周。
笔记
*8份格兰诺拉麦片
