你怎么减肥类风湿关节炎？
这是一个很好的问题，一个是我一直停留了一会儿。这些天来，有更多的我比过去有，它越来越难以忽视。这是尤其如此，在每年的这个时候，当气温回暖的承诺有我想着春天的外套和T恤，而不是被埋没在毛衣。在这些思想的高跟鞋来了，也许在冬天，我增加了一个微胖的实现（绝缘，你知道）。
减肥的公式是一个看似简单的一个：拿比你用更少的热量。这通常翻译成格言“少吃，多运动。”这是健康的，健全人困难的，但如果你有RA，你有额外的挑战，要考虑到。
你如何让一个久病的公式工作？
药物的作用
其中一个常见的副作用，许多药物是体重变化。RA吃药并没有什么不同。对于许多人来说，强的松可在管理我们的疾病的一个重要工具，但它刺激食欲，往往会导致体重增加。对于我来说，Humira的鼓励中年传播仙女的礼物我提供了一些额外的重量。这很难说，无论是药物本身或事实，我感觉很好，因此有了第一次在我40多年与RA的胃口。
有观点，当你在服药引起的体重增加是很重要的。如果用药有效地控制你的病，获得了一些额外的体重可能是一个可以接受的副作用。主动RA会损害你的关节，造成永久性畸形和潜在的残疾。一个健康的身体携带5年或10多余的重量大概是优选的。如果你有很多的体重增加或用药不控制你的RA，跟你的医生约的替代品。
少吃
你知道吗如何大的部分是？这两个餐盘和份量在过去的几十年里增加了，这意味着我们吃的比我们更需要。我们也消耗更多的盐和糖比我们应该。世界卫生组织（WHO）敦促人们减少他们的糖的摄入量，以百分之五他们每天的热量摄入。这似乎不是一个很大的挑战，直到你开始看标签，实现隐藏着多少糖被添加到我们的食物。
从头开始烹饪食物是控制进入你的身体的最好方式。这可以帮助你减少不健康的脂肪和糖，重点健康配料。不要太雄心勃勃，但在厨房里花费了大量的时间可苦了你的RA。确保你得到大量的新鲜蔬菜和水果，限制淀粉类食物，不健康的脂肪和糖，而当你的冲动吃零食，选择一些对你有好处。
想想部分和你的盘子的大小。如果你有大的盘子，考虑找东西小。按照规则，你一半的板应以蔬菜，一季度淀粉和四分之一的蛋白质。吃整个一天的几个小餐可以帮助保持你的胃忙碌，让你感觉不那么像你饿了。如果你的药让你感到饥饿的时候，请确保你随身携带健康零食所以你不动心甜甜圈和巧克力狂欢。但不要让自己有一个对待每一个现在，再次剥夺避免感觉和胡思乱想。只要使用适量如果吃慢，一勺冰淇淋或四分之一甜甜圈就足以满足你对甜食。喝大量的水还可以让你滋润，质感十足。
你可以参考这个食物交换表对于上部分尺寸的详细信息。另外，尽量利用我们在该部分测验尺寸不同的食物的了解更多。
移动更
移动更可能是，如果你有慢性疼痛非常具有挑战性的。对于患有RA，这句格言“没有痛苦就没有收获”无法从事实并非如此。通过直到你伤推进可以与持续天火炬沙发上降落在你。
多少和什么样的，你做的身体活动的取决于你的RA。如果你有严重或不受控制的RA通过一天比一天可以算作体力活动。在家里走动，照顾自己，您的家人和宠物让你活跃。如果您的RA适中，游泳，太极拳和瑜伽可能是答案。对于那些谁轻度或不受控制的RA生活，更剧烈的运动，如有氧运动，举重和跑步可能是你日常工作的一部分。从你的医生为获取转诊物理治疗师谁可以帮你放在一起，保护关节的例行演习。看看我们锻炼和RA视频为不同层次的RA体力活动的例子。
要确定你的极限，慢慢开始。以一个小的走，在游泳池游泳的长度，做一些温和的瑜伽。如果你的关节伤害，停止。一旦你找到一个级别是舒适，坚持做了一个星期左右，然后略有增加。慢慢，慢慢地重复。如果你感到沮丧，记得乌龟和兔子的故事。对于患有RA，缓慢而稳定的赢得了比赛。
提高你的实力将有助于支持你的关节和减轻疼痛。提高您的健身会帮助你的心脏健康。请记住，失去只花1英镑将采取四磅压力的把你的膝盖。你的目标分解成更小的单位可以让它变得更容易实现。专注只花1英镑在同一时间，你会到达那里。
减肥和越来越强是可能的，即使你住的慢性疼痛。写这篇文章使我得到激励。你想成为我的减肥哥们？我不能站起来掂量自己，所以我不得不来衡量我的裤子尺码成功。我会以一个开始，在八月下旬由我的生日16到14去。
什么是你的目标是什么？