在我看来:建立一个规律是成功恢复的基础。
我在其他地方写过这方面的文章，也谈到了真人秀电视的发展趋势，在这种趋势下，电视剧、争吵、无休止的公众监督都是不健康的。把自己的生活当成自己的电视真人秀是不健康的。
我的建议是:远离聚光灯。以文明、恭敬的方式进行。给予他人同情和鼓励。
让你的生活变得有秩序，有你可以依赖的仪式，这对我来说是有意义的。我在这里并不是针对ocd类型的重复操作。
一个仪式可以很简单，比如去市场买一个法棍，一些奶酪和火腿，然后自己做一顿农夫午餐。
你去一个星期六的晚上，才可以采取化妆的形式。
当你有一个固定的计划时，你的恢复将会更加顺畅。我每周订一次杂货，大部分时间在家做饭。做饭也可以成为一种习惯。
不知道会发生什么，经常被突如其来的变化吓到，会对你的情绪健康造成损害。当你第一次开始恢复的时候，养成一个习惯是有帮助的，因为这样做可以帮助你战胜不确定的事情和未来。
你也可以开始一个传统。我的家人在平安夜用海鲜晚餐庆祝七鱼之夜。你可以在新年那天开始一年一度的聚餐。你可以在某些日子庆祝夏至或个人里程碑或胜利。
这唤起了一种感恩的心态，这是感受痛苦或恐惧并向前改变你的生活的前兆。
当你有所期待时，你会感觉更好。当你做一些新的或不寻常的事情时，一些随机的小举动也能提升你的情绪。
你从例行公事开始。然后随着时间的推移，你可以根据需要改变你的做法。
如果你问我，这也是年龄的问题。我的三十岁和四十岁是不一样的。离开一个时代进入下一个时代需要勇气。优雅地结束一个十年，愉快地开始下一个十年，通过重新创造的仪式可以变得更容易。
有时候，刚开始的时候，有一个规律是最重要的。你可以每周花一天时间给自己。第一次出院后，我参加了为期十周的珠宝制作工作坊，每周一晚上。
找一件你可以持续为自己做的事情来让自己感觉更好。对我来说，朝一个目标立即采取行动是有帮助的。12月标志着我的就餐区为了冬季的餐桌而改变了餐桌的装饰。即使是这么简单的一个动作也能让你为即将到来的季节做好准备，让你的心情变好。
有什么理由不爱有关例程？我怀疑我们大多数人热衷于混乱和不确定性。建立我们日常的好处，因为它给了我们在控制我们的生活。
我认识的一个人告诉我，我必须坚持，因为他经常在健身房观察我。坚持的目标对一个人很有好处。尽可能多地在同一时间睡觉和起床。
嘿:周三可以是意大利面之夜。周一晚上可以洗衣服。
计划和安排你的一周是一个对抗无聊的好主意。也许你在某家杂货店买东西。或者你在回家的路上走过的某一条街道。
我很久以前为一家杂志采访过的一位同事说，生活中有条理可能是一种消除困惑的方法。
这可以扩展到您的环境。对我来说，一个干净整洁、抽屉和壁橱井井有条的家是一种控制的方式。我一直在想，一套杂乱的公寓是否意味着一个杂乱的头脑。
在这方面，我推荐两本书:彼得·沃尔什的太过分了和盖尔布兰科扔掉50件东西。他们把清理杂物和解放思想、改变生活联系起来。
我将在这里以这个建议结束:在你自己的舒适水平内做事情。然而，如果你对此有任何共鸣，我很乐意听到你对这个话题的评论。