我们可以用食物作为燃料。我们的身体是工作母机，可以帮助我们实现我们的目标。随着开发的健身锻炼，营造健康的饮食计划可以帮助我们保持心理适应和身体健康。
六营养指针与精神分裂症生活时，要考虑：**在水果和蔬菜装货。**
美国心脏协会（AHA）建议，每天五份。蔬菜是低卡路里，高纤维，钾，维生素A，C，和E，和植物营养素。是颜色较深的那些有最营养成分。例子有西兰花，菠菜，地瓜，胡萝卜。水果是最引人注目的食物，提供纤维，维生素C，叶酸，和植物营养素。
提升您的欧米加3脂肪酸的摄入量。
鱼，特别是脂肪鱼如鲑鱼和金枪鱼，是ω3脂肪酸的优良来源。选择最健康的选择长鳍金枪鱼和阿拉斯加野生鲑鱼。美国心脏协会建议，成年人每周食用鱼类至少两次。
有坚果和种子的小点心。
核桃是最营养挤满了坚果和种子。它们含有植物欧米加3脂肪酸，维生素E和B6，镁，蛋白质，纤维，钾和多酚。
有蛋白质每餐。
食物来源包括肉类，豆类，种子，坚果和鱼，这些提供蛋白质，B族维生素，铁，镁，锌和维生素E.建议的蛋白质的量对于大多数人来说是将你的体重的一半。所以我是天天都每天60克蛋白质的候选。
吃粗粮适量的。
仅消耗两份粗粮和下午之前完成。我得到粗粮从早上和1/4杯糙米的自然之道的有机亚麻籽谷物时，我有中国菜，每隔一段时间。
瞄准每天1200毫克的钙。
我喜欢有有机谷Stringles字符串奶酪：一对夫妇或三棍子打了一整天。一块串奶酪和一把杏仁可以是一个健康的零食。希腊酸奶也是蛋白质以及钙的良好来源。西兰花等深色绿叶蔬菜也是钙的来源。
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