我在一家公共图书馆当图书管理员，我就像磁铁一样吸引那些有问题的人告诉我他们的生活故事。
无论是你自己的，爱人的，还是别人的，都很难见证痛苦。当我们感觉无法再忍受这种痛苦时，建立自我照顾的习惯是我们最主要的应对策略之一。
一些策略:
当你没有精力做饭的时候，手头有健康的食物来做容易准备的饭菜。
我最喜欢的一种食物是每周吃一碗全谷物高纤维麦片。另一个简单的烹饪选择是挖空两个西红柿，将帕玛森奶酪勺在西红柿底部。把一个鸡蛋敲进每个番茄里。在上面再撒一点帕尔马干酪。把鸡蛋放在番茄里，在350度的烤箱里烤25分钟左右，这取决于你的烤箱温度和你喜欢的鸡蛋硬度。
午餐，试着用一罐长鳍金枪鱼和鹰嘴豆做一份沙拉。
找出什么可以帮助你减压，然后去做。
很多人看电视。我选择“伐木”是听音乐。我经常在周末听两三个小时的收音机。看我的分享用音乐作为治疗。
有些人编织，烘焙，做手工项目，看电视上的体育节目，读书，或与朋友或家人打电话聊天。
做一些身体活动来缓解压力。
我爱的人很痛苦。在我第一次听说这个人后不久，我在一个星期六买了一片披萨作为午餐。想到这个人，我的精神和身体都崩溃了，我只能吃一半。那天晚上，我发现我爱的人没有服药。
就在那个时候，我开始在健身房训练，这样我就能在保持身体健康的同时保持精神上的强壮。四年后，我不再为吃不下一片披萨而苦恼。
如果你不能独自应对，去看心理医生。
40岁时，我决定接受谈话治疗。看我的分享寻找并采访一位谈话治疗师和继续或结束治疗师的治疗。我不认为我见到的那个人是最好的治疗师;我只是和他一见如故，信任他。我们认识了两年多一点。他告诉我的事情我将永远记得。
我要在这里结束的第一个收获是:倾听你的身体告诉你需要做什么。如果你需要休息，躺在床上几个小时。在你有更多精力的时候，做一些富有成效的事情。
有关自我护理的分享:
(进行“运动中冥想”来控制忧虑)(//www.lacosti.com/精神分裂症/c/120/35243/冥想进行“运动中冥想”来控制忧虑)