随着南部6月的纳米公约方法，我决定向健康旅行的提示致敬，以及倾向于让您的旅行经历无忧无虑的人的共同礼仪指南。最后，我会给你一些实际的事情来考虑。
首先，这里有“健康旅行的10条建议”，摘自我将分发给与会者的“精神分裂症连接”书签:
以全麦谷物/燕麦片和一杯橙汁开始新的一天(在拥挤的航班上，橙汁有助于增强你的免疫系统)。
尽量减少钠和酒精。如果你喝酒，一定要保持水分。
旅行时带一瓶水。脱水会导致疲劳，头痛和烦躁，并且您在忙碌的旅行日中的所有三个都存在风险。
不要因为无聊就吃飞机上的零食。不要等到你饿了再摄入不必要的卡路里。
在机场的三明治，沙拉和酸奶中寻找更健康的食物选择。
如果你选择沙拉，包括一些蛋白质(鸡肉、火鸡或鸡蛋)。
通过使用芥末，没有玛雅，在你的三明治上以及跳过飞行饭的卷和甜点来减少卡路里。
提前给航空公司打电话要求特别餐点(有些航空公司有更健康的选择)。
不要依赖高钠椒盐卷饼和饼干作为零食。打包混合干果(花生、杏仁、葡萄干和其他干果)。
酸奶、奶酪、苹果饼干或地中海风味的橄榄是带上飞机的健康零食。
当我在飞机或火车上旅行长距离旅行时，我会做什么：
我最喜欢的健康选择是在我观光或参加各种活动的时候买能量棒当零食，也包括在火车或飞机上。记住，并不是所有的能量棒都是一样的。远离那些听起来诱人的含有食用色素、三氯蔗糖或添加或人工糖和防腐剂的巧克力棒。其中两款胜出:Clif巧克力棒和Luna巧克力棒，前者含有5克纤维和250毫克钙，后者的钙和蛋白质含量也很高。即使在家里，周末的时候，我也会时不时地找到一块Clif巧克力棒和一杯脱脂牛奶作为午餐。
我喜欢做什么，旅行时，而不是在船上买食物，就是前一天晚上去当地的星巴克，买一个火鸡三明治在我的随身携带中存放。我在一夜之间冷藏它并在早上拿出它。香蕉也很棒，因为它有钾和中等香蕉有5克的纤维，这将使你充分和遏制你的饥饿，使得几乎不可能在以后对任何人不健康到达。
现在，是时候谈谈精神分裂症患者的旅行指南了，以及我们这些在旅途中需要合理住宿的人的旅行指南。我询问了一些经常旅行的朋友，他们给了我一些很好的建议。
马丁:
喝很多的水。在随身携带的包里携带药物。手提箱迷路了。每小时从座位上起床，走路，防止血凝。在每次步行中询问空姐对一杯水。小睡而不是看电影，休息良好。获得足够的睡眠，因为如果你保持唤醒，如果你容易受到伤害，它可能会触发狂躁或其他剧集。
在你正常服药的时间服药。飞往欧洲的航班通常在晚上起飞，所以如果你在晚上和早上都服药，那么在起飞前和早上到达之前服用一片。在你离开之前，把你的药放在一个7天的药盒里，这样你就不必在飞机上摸索药瓶，可能会把药洒出来。
确保你有你的护照，如果它快到期了，尽早续办。你可以在www上下载这些表格。http://www.travel.state.gov/passport/forms/forms_841.html．不要独自出国旅行，特别是如果你有身体状况。
乔治:
当你进行预订时(通过电话或与航空公司)，那就是要求合理住宿的时候了。他解释说，他走路要拄拐杖，所以需要在车厢的第一排，也就是靠过道的座位，这样他才能舒展一下双腿。当时，他还要求在机场拿机票时提供一辆轮椅。(这些服务通常要额外收费，所以你要直接打电话预订。)
当他收到带有航班信息的电子邮件确认后，他打印出来带去机场。他很早就到了售票处，因为把轮椅送来可能需要20分钟。他的票上有固定的指示，他们通常会注意到他的手杖，但如果有必要，他会提醒代理人去找椅子。
将被寻找一名服务员，以带上轮椅和轮子，通过大门。[他提出了五美元的提示。]通常，如果你在椅子上，你通过安全，你绕过了长线，然后去了一个独立的地方。他们确实检查了你的鞋子通过安全;然而，它并不像麻烦那么大。
很多时候，而不是将他带到遥远的门，一旦他越过安全检查，就有那里的推车就像那样的高尔夫球推车 - 他会和其他乘客一起拿起。[再次，推车司机的五美元提示是习惯的。]
他在机场订了一辆城市轿车，以避免排队等出租车。虽然更贵，但如果你是常客，司机会帮你拿行李，对你也很细心。
乔治往往是给小费最多的人，因为“在纽约，这是最安全、最聪明的事。”
说到这一点，让我们谈谈给那些让你的旅行变得舒适、难忘和愉快的人小费。
出租车或豪华轿车司机:车费的15-20%。
等候人员：15-20％的账单，不包括税。
多年来，直到有人向我指出，我才意识到你是根据税前支票上的数字计算小费的。我的朋友和我都是资深旅行者，只要把账单乘以20%就行了。在我外出就餐的所有时间里，无论是在家还是在外地，我都没有经历过如此糟糕或粗鲁的服务，以至于我给的少了一点。那些人为了钱而努力工作。
搬运工/门童:他们帮你提的每件行李要1到2美元，如果行李很重的话会更多。如果你来往的时候门卫为你叫了出租车，你也要付同样的小费。
客房送餐服务:大多数酒店的点餐价格中都包括12-15%的小费(你可以看看菜单)。
虽然提出额外是好的，但如果提供订单的人设置膳食并提供非凡的服务。客房服务提示通常是“汇集”，即每个人之间共享。如果您提示您的送货员额外，他或她可以为他或她自己保留。
服务员/客房服务人员:每晚1- 5美元。
只要五分钟就能搞定。我建议你带一些和你在酒店住几晚的信封，以防接待区不提供酒店信封。给的小费要做个清晰的记号，比如“服务员”，放在容易被看到的地方:电视上、枕头上或浴室的柜台上。
有一件事我不知道：每天早上的提示，而不是在你的住宿结束时，因为你每次都没有得到同样的女仆。一个警告：建议不要为不良服务提示;然而，这必须是世界上最糟糕的工作之一（在酒店的人之后清理），因此考虑留下一个提示，但如果您对女仆提供的服务不满意，请减少它。
意见建议：以现金留下小费，不要给予备用变化。如果您没有信封，请使用酒店文具或空白的纸张，将钱包裹在其中，并适当地标记。在开放中留下兑现不会做这个诀窍，因为酒店佣人必须非常小心从你的房间里取出任何东西。
在任何时候，都要记住这个首字母缩写词的目的:提示:确保及时性。
最后，我之前会发给你的一些实际考虑因素：
在家里购买电池和一次性相机，因为在旅游陷阱，这种必需品具有高标记。我还记得去年在圣地亚哥动物园拍摄火烈鸟 - 美丽的火烈鸟。战略相机旁边旁边的火烈鸟出售的一次性产品。抓住？每个人都有二十美元。更好的是，如果您有一个，请带上数码相机。
与手机一起旅行，如果你没有，那就从一个信任你不滥用特权的人那里借给它。我通常使用母亲的手机，一旦抵达酒店，就会打电话给她让她知道我没事。为某人提供您的行程，飞行或火车编号，以及酒店的姓名和电话号码，以便您的亲人意识到您的下落。
如果你的航班取消或延误，手机可以派上用场。因为其他人的直觉是去售票处重新订票，如果你的手机里有运营商的电话号码，你可以打电话重新订票，避免排长队。当我的朋友梅里这样做时，她在第二天早上坐上了飞机，而不是像其他人那样被拒之门外。
在你的iPod或MP3播放器中下载古典或其他舒缓的音乐，在旅途中听，如果那是你的一杯茶，或者其他喜欢的音乐来放松。使用便携的iPod充电器，这样你就可以在酒店房间里给它充电，在返程时就有足够的音乐电量了。
在一个陌生的城市里，要注意你周围的环境。在你出发之前，在网上搜索一下当地的地铁、公交车、博物馆和餐馆，把信息打印出来随身携带。一个人在旅行的时候往往会变得更友好。
再次,是安全的。保持个人信息的私密性。
如果您从ATM取款，请将其放入您的钱包中并将您的钱包固定在您的人身上之前你转身离开自动取款机。花旗银行等银行有WorldWallet服务，可以在你到达目的地之前将美元兑换成当地主要货币。你只需在出发前到银行取钱。
在预算中购买一件t恤或其他纪念品。
玩得开心，享受你的旅行