10个关于男性性健康的建议

人如其食你盘子里的食物会影响你在卧室里的表现。通过吃健康的食物富含营养和低脂肪，你将保持你的“性”系统良好的工作秩序。努力保持均衡的饮食，多吃水果和蔬菜、瘦肉、全谷物和低脂牛奶。

健身的另一个重要原因是:不活跃的男性可能会发现自己有性问题。锻炼能增强自信和性欲。在开始一个常规的有氧运动和力量训练计划之前，先和你的医生检查一下。

许多医生认为吸烟是导致男性性功能障碍的重要原因。研究发现，大多数患有勃起功能障碍的男性都是吸烟者。吸烟还会降低精子数量和质量。它破坏了向阴茎输送血液的小动脉，有时使勃起变得困难。

压力会导致性问题。它会让你感到疲惫、担心、紧张和紧张。如果你让压力控制你的生活，它就会失去控制。学习压力管理技巧，比如深呼吸和冥想．找到处理愤怒和悲伤的方法。你很快就会看到在卧室里放松的好处。

不，凯格尔不只是女人的运动。凯格尔运动可以加强连接阴茎底部和尾骨的肌肉。这些肌肉的作用是控制流经尿道的液体流动。通过凯格尔，你学会了如何延迟射精来提高高潮。为了确定肌肉的位置，试着停止尿液的流动。这些是你需要收紧的肌肉。挤压肌肉，保持几秒钟，然后放松。

润滑剂可以帮助获得更自由的活动范围和增加性享受。你知道有许多不同类型的润滑剂有不同的用途吗?这些包括那些最适合“单独”活动的和最适合如果你的伴侣想要怀孕．润滑剂也可以帮助防止泪水增加感染的风险。

很多男人都不喜欢去看医生，这已经不是什么秘密了，但是如果你想保持健康，你应该至少每年做一次身体检查。你的医生可以回答你的任何问题。如果你和不止一个伴侣睡觉，或者你开始和一个新的伴侣睡觉，那么做性传播疾病检测是很重要的。

这是真的:大喝一场可能会让人情绪低落。你喝得越多，勃起功能障碍的风险就越大。酒精可能会通过降低抑制感让你感觉更性感，但它也会降低性欲，导致勃起问题，并使你更难达到高潮。

一些男人吸食非法毒品(在某些州是合法的)来获得快感，他们认为这会增强他们的性体验。然而，在大多数情况下，药物有相反的效果。为了避免勃起功能障碍，不要服用药物。一些处方药也会导致问题，所以也要注意这些．

医学研究表明，拥有积极生活态度的男性性生活也会更好。所以，为什么不微笑，试着振作精神呢?