睡眠是每个人的生活的一部分。因此，大多数人认为他们知道了很多的话题。如果你正在处理的失眠，你可能已经听说过很多关于它的神话。以下是有关与消除他们的事实沿条件的一些常见的误区。
失眠误区1：只有沮丧或紧张的人有失眠
任何人都可以有失眠，不仅仅是个人谁跟紧张处理或萧条。失眠的短期较量可以带来因生活的改变，如生病或受伤，死亡或家庭发生重大变化，工作变动，用药的变化，和其他生活问题。什么是真正的是，谁拥有长期失眠的人可能最终结束了应对抑郁症。去没有你需要长时间的睡眠会影响一切 - 包括情感和心理健康。
失眠误区2：每个人都需要睡眠八小时
这是不正确的，每个人都需要八小时的睡眠。有些人需要更多的，别人需要较少。这是事实，不同年龄组需要不同量的睡眠。婴幼儿，儿童和青少年一般每天需要九个11小时之间。成人一般需要七八个小时的睡眠之间。然而，即使在这些地方的指导方针，这些数字取决于每一个人。有些成年人觉得在六个小时的睡眠更好，而其他人可能需要九岁。如何睡几个小时，你需要将取决于你白天的感觉如何。
失眠误区3：看电视与失眠帮助
看电视可以与你的入睡能力。电视激励大多数个人和应该避免，如果你有入睡或保持睡眠问题。读一本书来代替。动作电影，新闻和其他电视节目能刺激大脑，使睡眠难以捉摸。
失眠误区4：午睡不能与夜间睡眠干扰
午睡可与夜间睡眠干扰，如果它不正确。如果午睡，在每天同一时间这样做。下午1点和下午3点之间的时间一般都到午睡的最佳时间又不影响夜间睡眠。避免午后打盹，并保持你的午睡不到一小时。
失眠误区5：酒精帮助你睡得更好
酒精确实你更快入睡的帮助，但它并不能帮助你睡得更好的整体。该睡眠下半年一般打乱一次酒精含量在血液开始下降。这通常会导致醒来，暂时无法回退到睡觉。此外，谁使用酒精来帮助他们入睡常常感觉不到个人休息，更昏昏沉沉的第二天。
失眠误区6：失眠是难以治疗
失眠是不是很难治疗。关键是找出失眠的原因。如果它是由药物引起的，用药的变化可以让你恢复正常睡眠。如果是由生理或心理问题引起的，你的医生可以帮助你把它。如果你的睡眠环境和睡眠习惯不利于睡眠，可以更改其中，这将使睡觉更容易。
这些仅仅是一些失眠的神话。许多人不知道他们承担有关睡眠和失眠的东西是不真实的。作用于这些信仰实际上可以使失眠加重。教育自己失眠可以使所有的加重，并使其消失的区别。
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