马丁•里德
如果你有失眠如果你每晚睡不了几个小时以上，你就会觉得很累。你和你爱的人可能也知道缺乏睡眠会让你脾气暴躁。你可能不知道的是睡眠不足是如何影响你生活的其他方面的，比如你的性生活、心理健康、外貌等等。以下是睡眠不足影响生活的五种方式。
降低性欲
如果你没有得到足够的睡眠，它可以改变你的性冲动。睡眠专家报告说，由于失眠或其他健康问题导致睡眠不足的男女对性活动的兴趣较低，性欲也较低。这通常可以归咎于太过疲劳而无法做爱，没有精力，以及经常伴随失眠的压力和焦虑。
睡眠不足的人睡眠呼吸暂停也可能睾丸激素水平低，这可能是性欲改变的原因。2002年完成的一项研究发现，几乎一半患有睡眠呼吸暂停症的男性体内的睾酮[1]水平非常低。
抑郁和焦虑
长时间不睡觉会影响心理健康。2005年的一项民意调查显示焦虑或抑郁症结果显示，他们每晚的睡眠时间一般为6小时或更少。此外，2007年完成的一项研究表明，失眠的人被诊断为抑郁症[3]的可能性是正常人的五倍。
你的外表
如果你有几个晚上没有好好休息，你可能会注意到你眼睛下面有黑眼圈，或者你的眼睛可能会变得浮肿。然而，如果你长时间没有正常、有规律的睡眠，你皮肤的整体外观会发生变化。
你可能会出现细纹，皮肤可能会失去光泽。睡眠是身体释放生长激素的时候，生长激素对身体组织起修复作用。睡眠不足意味着你的身体可能无法释放维持皮肤健康所需的生长激素。
体重增加
如果你没有按时睡觉，你可能会注意到体重增加的变化。不睡觉会增加你的饥饿感和食欲。2004年的一项研究表明，每晚睡眠时间少于6小时的人患心脏病的几率要高出30%肥胖与每晚睡7 - 9小时的同龄人相比
研究还表明，胃肽可能与调节食欲和睡眠有关。睡眠时间的缩短会导致向大脑发出饱腹信号的肽的减少。
受损的判断
当你睡眠不足时，你对自己需要多少睡眠的判断就会受到影响。患有失眠症的人可能会觉得他们已经适应了睡眠不足，他们可以像其他睡眠充足的人一样正常工作。通常情况并非如此。
研究表明，对于那些每晚睡眠时间少于或少于sox法案规定的人来说，他们的整体精神警觉性以及判断和获取个人睡眠需求的能力都会下降。你也可能因为睡眠不足而变得如此虚弱，甚至无法意识到这一点。
有一件事是肯定的:失眠症会让你失去的不仅仅是休息。它会影响你的健康、生活方式和外表。这些只是睡眠不足影响你生活的几种方式。如果你患有失眠症，或者认为自己有睡眠障碍，那么今天就寻求帮助是至关重要的。
马丁是《失眠之地》的作者免费的失眠在线睡眠培训课程。超过2500名失眠症患者已经完成了他的课程，98%的毕业生说他们会把它推荐给朋友。
来源:
[1]Luboshitzky,拉斐尔。et al。”阻塞性睡眠呼吸暂停患者垂体-性腺分泌减少《临床内分泌学与代谢杂志》2002年第87期第7期，第3394-3398页。2015年3月6日。
[2]国家睡眠基金会:“青少年与睡眠”，“ZZZZs的基础——当你无法入睡时”，2005年成人睡眠习惯和风格。2015年3月6日。
内克尔曼等人，"慢性失眠是导致焦虑和抑郁的危险因素”,睡觉。2007;30 (7):873 - 880。2015年3月6日。
[4] Gangwisch, J.E.等人，"睡眠不足是肥胖的一个危险因素:NHANES I的分析，《睡眠》，2005年10月;28(10):1289-96。2015年3月6日。