如果你有失眠你已经知道这会让你感到疲惫。你和你爱的人可能也知道睡眠不足会让你脾气暴躁。你可能不知道的是，睡眠不足是如何影响你生活的其他方面的，比如你的性生活、心理健康、外表等等。以下是睡眠不足会影响你生活的五种方式。
减少性动力
如果你没有足够的睡眠，它可以改变你的性欲。睡眠专家报告说，由于失眠或其他健康问题的睡眠剥夺的妇女和男性 - 对性活动的兴趣较小，以及较低的性欲。这通常可以归咎于对性的性爱太累，没有能量，以及往往伴随失眠的压力和焦虑。
睡眠不足的男性睡眠呼吸暂停也可能具有低睾酮水平，这可能会占性欲的变化。2002年完成的一项研究发现，剩下的睡眠呼吸暂停的所有男性的一半产生了很低的睾酮水平[1]。
抑郁和焦虑
没有正常的，长时间的睡眠不正常睡眠对心理健康产生影响。一项民意调查，于2005年进行的个人正在处理焦虑或抑郁症表明他们通常每晚睡眠六个或更少小时[2]。此外，在2007年完成的一项研究表明，患有失眠的个体患有抑郁症的可能诊断为5倍[3]。
你的样貌
如果你没有晚安的休息时间为几个晚上，你可能会发现你眼睛下的黑暗圆圈，或者你的眼睛可能会变得浮肿。但是，如果你没有正常，常规睡眠长时间，皮肤的整体外观可能会改变。
您可能会培养细线，您的皮肤可能会失去光泽。睡眠是当体内释放人体生长激素时，这对身体组织进行了修复工作。太少的睡眠意味着你的身体可能不会释放它需要保持皮肤健康的人体生长激素。
体重增加
如果您不应该睡觉，您可能会注意到体重增加的变化。没有睡眠就会增加你的饥饿和胃口。2004年进行的一项研究表明，每晚睡眠不到六小时的个体越来越容易发生30％肥胖比他们每晚睡觉七到九小时的同伴[4]。
研究还表明，治疗食欲和睡眠之间可能有一个联系。缩短的睡眠时期导致肽的减少，其发出了身体满满的大脑。
判决受损
当你睡眠时，你的判断可能会受到困扰，你需要多少睡眠。患有失眠症的个人可能会觉得他们已经适应了他们缺乏睡眠，并且他们可以运作，以及他充足的睡眠的其他人。这通常不是这种情况。
研究表明，对于那些每晚睡短袜或更少时间的人来说，整体的精神警觉性会下降，判断和获取个人睡眠需求的能力也会下降。你也可能因为睡眠不足而受损，甚至无法意识到这一点。
有一件事是肯定的:失眠会剥夺你的不仅仅是休息。它会影响你的健康、生活方式和外表。这些只是缺乏睡眠会影响你生活的几个方面。如果你患有失眠症，或者认为自己有睡眠障碍，那么今天寻求帮助是至关重要的。
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来源：
[1] Luboshitzky，Rafael。等等。“在患有阻塞性睡眠呼吸暂停的男性中减少垂体垂体 - 垂体分泌物“2002年临床内分泌和新陈代谢杂志87：7,3394-3398。网络。2015年3月6日。
[2]国家睡眠基础：“青少年和睡眠”，“Zzzzs的ABC - 当你无法入睡”时，2005年成年睡眠习惯和款式。网。2015年3月6日。
[3] Neckelmann，D。等，“慢性失眠作为发展焦虑和抑郁症的危险因素“，睡觉。2007; 30（7）：873-880。网。2015年3月6日。
[4] Gangwisch，J.E.等，“睡眠不足是肥胖的危险因素：纳汉斯的分析我“，睡觉。2005年10月; 28（10）：1289-96。网。2015年3月6日。