如果你需要减肥，节食和锻炼是一件好事。然而，警惕的失眠。不被铭记你的节食和锻炼会导致多种睡眠问题。
液体
大多数人增加他们的饮水量显着而节食。水有助于排出毒素排除体外，并给人一种饱满感，可以减少饥饿感。只是需要注意的是，如果喝大量的水是你的饮食计划的一部分，你的睡眠，可以在夜间趟厕所中断。
解决方案：通过喝的水的数量最多在早晨和逐渐减少的每天都会沿着围绕这一问题的工作。避免睡前饮水几个小时。
睡前饥饿
切割卡路里节食的目标。许多人吃了晚饭在当天早些时候，并试图减肥的时候也切出夜间吃零食。这意味着身体去饿着肚子上床睡觉。但是，当人体处于饥饿状态，无法放松，这可能会导致失眠。
解决方法：要避免此问题，有睡前小点心。选择一个健康的人是不会妨碍你的饮食，如麦片或酸奶。如果可能的话，选择零食帮助你的睡眠如奶酪，火鸡，或鸡片。
行使
如果你想减肥，有一个很好的机会，你的锻炼。如果您在导致睡前小时的锻炼，你的身体可能难以入睡。太多的刺激和兴奋在晚上可以放一放睡上几个小时。
解决方案：尝试在一天尽可能早锻炼。如果你没有选择，只能到晚上锻炼，齐齐一种锻炼是去强调身体如拉伸或瑜伽。
一般节食问题
有许多不同的方式来减肥。一些方式让人们的饮食能阻碍他们的睡眠。例如，有人谁选择采用饮食奶昔的早餐和午餐，并吃其最大的夜间一天的饭，可能会发现他们无法入睡。出现这种情况的原因是身体可能会觉得不舒服，可能出现消化问题。在另一方面，如果你在白天和选择在夜间只有液体早吃你的最大的饭菜，你可以保持你的身体清醒，如果你正在消耗了错误类型的饮料。即使不加糖的咖啡，茶，苏打水，和可可含有咖啡因，可以刺激你。
解决方法：不管你的饮食上的类型，尝试在一天吃掉以轻心，密切在晚上看你的咖啡因摄入量。
如果你是超重和寻求修改你的饮食，好消息是，脱落那些额外的体重不仅可以提高你的健康，它可以帮助你晚上睡得更好。关键是要保持你的睡眠时间表作为过程中的重量损失过程中的正常越好。适当休息的身体会在你的减肥帮助。如果你没有在晚上睡不好它会导致午夜吃零食和缺乏能源，可以让你从锻炼的第二天。
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