消极思想的影响远不止我们白天如何表现自己。我们思考的方式可能与我们为什么无法克服有很大关系失眠。如果你有一段时间无法入睡，你可能在潜意识里形成了一种无法入睡的恐惧。
这些消极的睡眠想法会导致压力。压力会导致血压上升，以及警觉性、呼吸、心率和脑电波的增加。所有这些都使得睡眠难以实现。识别你的消极想法可能是克服失眠的第一步。
消极的睡眠想法甚至会伴随你一整天。很多时候，它们被情绪所笼罩，你可能没有意识到你在思考它们，并给予它们力量。努力意识到正在发生的事情并清楚地理解这些想法是识别潜意识中消极睡眠思维模式的关键。**潜意识是一个强大的东西**。我们每天都在整理关于事物的想法和观点。例如，如果你在一个新的区域开车，你可能会下意识地认为那个区域是一个危险的地方。每次你开车去那里，你的血压可能会升高，你的警觉性、呼吸、心率和脑电波可能会增强。
对于那些有失眠问题的人来说，你的潜意识也会产生关于睡眠的想法。你失眠的原因可能有以下几种:
- 认为自己对失眠无能为力。
- 认为你不能很好地完成第二天要做的事情，因为你将无法入睡。
- 告诉自己你和别人不一样，因为你睡不着。
为了克服消极的睡眠想法，监控你的想法。当你发现自己在告诉自己一个关于自己和失眠的事实时，分析它。为什么你认为这种想法是事实?
例如，如果你认为你将不能很好地完成一项任务，因为你的失眠，问自己什么支持这种想法，它是否真的是真的。回想一下你无数次没有充足的睡眠，但仍然能够在特定的任务或情况下正常工作。当然，你会更愿意得到更多的休息，但你确实振作起来，很好地完成了任务。
通过做这个练习，当你发现自己有消极的睡眠想法时，你将能够清楚地告诉自己，这种类型的思考是没有理性基础的。如果这种想法真的没有合理的理由，那就在心里驳倒它。随着时间的推移，这些想法导致了你压力和对睡眠的担忧将变得无能为力，因为你重新编程你的潜意识。
反复告诉自己不要有消极的睡眠想法是没用的。如果有的话，它会让你更仔细地思考它们。让你的大脑和身体尽可能的忙碌和活跃。试着过一种没有睡眠问题的生活。当这些想法出现时，做上面的练习，把它们的力量拿走。然后开始用积极的睡眠想法来规划你的潜意识。
马丁是“失眠之地”两周免费在线服务的创始人失眠的睡眠训练。超过3000名失眠症患者已经完成了他的课程，96%的毕业生说他们会把它推荐给朋友。