马丁•里德这是真的;失眠症患者可能比睡眠正常的人大脑更脏。在你开始思考之前缺乏睡眠会扭曲你的道德准则，振作起来。处在危险中的不是你的伦理或道德，而是你的大脑本身。
现在，科学已经发现大脑是如何自我清理废物的，并且睡眠是必需的。没有足够的睡眠，你的大脑会储存大量的有毒物质。
科学界已经知道人体是如何自我清除废物的。每一天，血液都在我们的身体中运输营养和氧气到我们的细胞。代谢过程中积聚在细胞中的废物从细胞释放到每个细胞之间的液体(组织间液)。这时淋巴系统开始发挥作用。它吸收这些废物和液体，将其并入淋巴液，通过淋巴结过滤，然后将其排入我们的循环系统。
科学不知道的是大脑是如何自我清理的。他们知道这不可能是同一个过程，因为淋巴系统没有延伸到脊柱和大脑。这个困扰了科学几百年的谜题最近在科学家们发现了胶状淋巴系统后被解开了。
胶状淋巴系统是清理大脑的系统。它的工作原理很像淋巴系统——它从细胞间的液体中清除废物。然而，不同的是，这种清洗是在你睡觉的时候进行的。
而有些废物产生的我们大脑细胞溶解在组织间液中，大部分会聚集在那里等待大脑进入睡眠状态，这样清理工作就可以开始了。
在睡眠期间，我们大脑细胞之间的空间增加了60%。这使得脑脊液流入这些区域，与组织间液混合，并将收集到的废物冲洗到我们的静脉。然后，它被取出并运送到肝脏。这个过程发生在深度睡眠阶段——慢波睡眠。
glymphatic系统的发现及其运作方式证明了高质量的睡眠对大脑健康至关重要。这也有助于科学更多地了解脑部疾病，如帕金森氏症和高血压阿尔茨海默氏症。
目前，没有人真正知道长期“脏大脑”的后果，但毫无疑问，就像我们的身体一样，垃圾必须被清理出去，否则会造成重大问题。如果你难以入睡或保持睡眠状态，寻求帮助——长期的睡眠问题不应该被忽视。
马丁是《失眠症国度的自由》的创作者失眠睡眠训练。他的课程将帮助你识别那些影响你睡眠的问题，并教你如何解决它们。超过3000名失眠症患者已经完成了他的课程，96%的毕业生说他们会把它推荐给朋友。
来源:
谢等。”睡眠促使成人大脑清除代谢产物。”科学。2013年10月18日。于2015年7月15日访问。