马丁•里德
人们通常说，睡了好觉之后，他们感觉好多了。即使在糟糕的一天之后，他们也可以好好地睡一觉，第二天醒来的时候会有一个新的景象。然而，大多数人并没有真正思考为什么会发生这种情况。他们不理解睡眠确实有助于他们的情绪。他们只是倾向于认为他们的身体已经休息了，这就是为什么他们感觉更好。
你现在听到的这句话，有人“一觉醒来就睡错一边了。”这句话有时用来形容那些易怒和爱发牢骚的人。这种说法的真实性并不遥远——他们的态度可能与睡眠有关。那些心情不好或情绪过于敏感的人实际上可能是睡眠不足。** _“他们不理解，睡眠实际上没有帮助自己的情绪。”_ **
睡眠是精神健康的必要良药。睡眠是什么保持情绪平稳，让你的头脑清晰地思考，抑制冲动和错误的决定，并稳定情绪。它还能提高记忆力、洞察力和学习能力。
当你睡觉时，你的大脑开始工作，处理你一天中发生的所有事情，并把它们放到正确的位置。没有睡眠，所有的一切都在那里，它可能是压倒性的。为什么这对你很重要:运动每时每刻都和我们在一起。即使我们是在要求我们不要来显示我们的情绪或让他们的向下低的情况下，我们觉得他们。它们在我们如何应对一个角色，相互作用，人和的情况下，我们如何处理信息，以及我们如何看待什么是对我们周围的外部和内部去。睡眠不足**会让情绪失控，导致我们反应过度或行为不当。它会导致我们不正当地看待经历和情况，反过来，这意味着我们可能以一种不健康的方式看待生活
每晚获得充足的睡眠对于保持一个积极的个人/自我前景至关重要。这也是至关重要的保持良好的人际关系和增长。没有人愿意和一个心情不好、沮丧、激动、消极、心烦意乱的人交往。
你能做的是:如果你有失眠或睡眠问题，毫无疑问你可能已经在处理疲惫、沮丧的情绪。你也可能是直率的抑郁在生活中。你可能已经知道睡眠不足对你身体的影响了。现在你知道了睡眠不足是如何影响你的情绪健康的。很简单，你的大脑没有得到适当处理情绪所需的睡眠。你的身体是使用能源的它有让你清醒和运作的资源很少，因此作为回报，过滤情感留在了脑后。
”每晚获得充足的睡眠对保持积极的个人/自我前景至关重要。”
好消息是你不必忍受失眠。有治疗方案你可以恢复你的精神和身体如果你不能自己对抗失眠，寻求医生或睡眠专家的帮助进行治疗。
第一步是找出失眠的原因——是环境的、身体的还是心理的。可能是睡眠卫生不好或者你的饮食这导致了你的问题。不管是什么原因，让你的生活重新回到正轨的第一步就是寻求帮助。
第一步将是发现是什么原因造成的失眠 - 无论是环境，身体或心理。可能是睡眠卫生不好或者你的饮食这导致了你的问题。不管是什么原因，让你的生活重新回到正轨的第一步就是寻求帮助。
马丁是《失眠症国度的自由》的创作者失眠睡眠训练。他的课程将帮助你识别那些影响你睡眠的问题，并教你如何解决它们。超过3000名失眠症患者已经完成了他的课程，96%的毕业生说他们会推荐给朋友。
资源：
Yoo Seung-Schik等。”没有睡眠的人类情感大脑——前额杏仁核断开。《当代生物学》，第17卷，第20期，R877 - R878。于2015年8月28日访问。