马丁•里德我们大多数人在成长过程中都知道，我们每天都要整理床铺和整理卧室。这只是我们父母对我们的要求。这很容易让人觉得这是一件无用的苦差事。毕竟，就在那天晚上，我们刚要回到我们的床上，它又会被取消。
许多成年人仍然有这种感觉，他们在出门工作之前不整理床铺。然而，美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)最近进行的一项调查支持了父母的提醒美国国家睡眠基金会报告称，拥有一张整洁的床和一个干净的房间会让你更健康睡个好觉* * _。_ * *
你的卧室不仅仅是你的床所在的地方。这是你的卧室或你的睡觉区域。它应该是一个避风港，一个有利于睡眠的地方。有一个适当的睡眠环境对健康的睡眠是必不可少的，一个合适的睡眠环境是干净的。这意味着不仅仅是保持它的灰尘或真空，使灰尘和过敏原远离。
报告建议，如果你:
- 每天整理床铺，
- 每周换一次床单，
- 确保你的卧室凉爽、黑暗
- 确保你的床上用品和床垫舒适。
事实上，凌乱的房间会对睡眠产生负面影响。杂乱无序会让你更难入睡，还会导致睡眠被打扰或中断，以及白天嗜睡。
如果你的卧室只是生活中的一个小站，是你所有东西的一个大杂烩，那就改变吧。摆脱杂乱。把那堆衣服移到该放的地方——放到洗衣篮里或洗衣房里。把那些你需要翻阅的文件移到家里的另一个地方。
清理杂物，让你的卧室成为一个睡觉的天堂，而不是物品和项目的聚集地。所有这些都围绕着你，让你的大脑保持警觉。当你想睡觉的时候，这是最不需要发生的事情。
成年人的卧室应该是睡觉的地方亲密。任何不利于这一点的事情都应该如此搬迁到家里的另一个地方。
有时很难承认，但我们的父母和祖父母确实知道一些关于生活的事情。当他们被问及为什么他们每天要自己铺床，为什么要整理和整理他们的卧室，并要求他们做同样的事情孩子们他们说，这是因为它让他们感觉更好，休息得更好。他们早在科学证明之前就知道了这一点。
有些睡眠问题很难解决，但有时我们的睡眠问题很容易解决。这可能和简单的整理床铺一样简单。
马丁是《失眠之地》的作者免费失眠睡眠训练。他的课程将帮助你识别影响你睡眠的问题，并教你如何解决它们。超过3000名失眠症患者已经完成了他的课程，96%的毕业生说他们会把它推荐给朋友。
来源:
”美国国家睡眠基金会的最新调查显示，美国人的卧室是提高睡眠质量的关键，国家睡眠基金会，2011年1月25日。本文件于2015年9月4日通过。