马丁•里德
如果你是一个女人，你觉得你的性欲下降了或者，如果你觉得你的伴侣性欲减退了，那就不要再去约会了。提高女性性欲的关键是充足的睡眠。
这不仅是足够的睡眠时间，而且高质量的睡眠。密歇根大学医学院最近进行的一项研究表明，睡眠不足或睡眠不好的女性性欲会下降。
睡眠对女性性功能也有影响。研究表明，能够睡得更久的女性第二天更有可能产生性欲和性唤起。
即使只多睡一个小时，性生活的可能性也会增加14%。众所周知，睡眠不足会影响女性的性生活。女性体内的睾丸激素水平在白天会起起落落。睡眠质量差或缺乏睡眠都会导致这些水平非常低。这反过来又干扰了女性的性反应。充足的睡眠和良好的睡眠对女性的荷尔蒙和性欲有奇效。
当然，性欲和良好的性生活最终涉及的不仅仅是荷尔蒙和睡眠。它需要亲密的身体和情感和你的伴侣保持联系。如果出现这种情况，你的性生活开始走下坡路，可能会导致你出现睡眠问题。然而，浪漫和约会之夜都无法解决这两件事。
大多数人往往忽视失眠，不去面对它。然而，当它对你的性生活有负面影响时，很多人会选择解决这个问题。没有两种失眠和睡眠紊乱是一样的。找到问题的根源，这样你就能让你的生活和人际关系回到正轨。
失眠和睡眠中断会影响生活的方方面面你的情绪，心理健康，甚至你的人际关系和你的事业。如果你是一个正在处理失眠或其他睡眠问题的女人，或者你正在和一个正在处理失眠或其他睡眠问题的人谈恋爱，那么是时候恢复你生活的方方面面了。
为了睡得更好，你可以做很多事情。从有适当的睡眠卫生，到你的饮食锻炼，使用精油或非处方药，或去看医生或睡眠专家。
马丁是《失眠症国度的自由》的创作者失眠睡眠训练。他的课程将帮助你识别那些影响你睡眠的问题，并教你如何解决它们。超过3000名失眠症患者已经完成了他的课程，96%的毕业生说他们会推荐给朋友。
来源:
卡尔姆巴赫等。”睡眠对女性性反应和性行为的影响:一个初步研究性医学杂志。2015年3月16日。于2015年9月11日访问。