不像我们的祖先，其绕太阳公转的生活，我们有轻，每当我们想要的。事实上，今天的文化对电力运行24/7和人工光源是由工作和游戏可以继续昼夜不停的手段。
_然而，它可能是人造光的这种源源不绝的是什么促使正在报道在当今世界失眠的无数案例。_
我们已经习惯它不用心良苦翻转开关的光。我们置身于人造光线是我们应该开始关注，如果我们正在处理睡眠问题。虽然社会可能已经过去125，年调整为电能的来临，我们的身体都没有。
科学一直在研究光照如何人造的对身体有害，特别是睡觉。什么是迄今已知的是，人造光破坏人体的自然昼夜节律或24小时的周期，所述主体上，其操作是在与太阳能电池昼夜线。
重要的生物学过程联系在一起的昼夜节律，包括激素的调节，免疫功能，促进消化等。这些微调过程是由不存在和光的存在的影响。
当涉及到睡眠，光会改变被称为睡眠激素的消长退黑激素。这个水平自然上升响应于黑暗和当人体暴露于光就减小。
过多地暴露在光通过顶灯，台灯，电脑晚上，电视与其他光源可延缓这种睡眠激素的释放 - 这反过来又导致一个转变人体的睡眠/觉醒周期去。这意味着，它可能是你很难在夜间入睡。你的身体实际上并不知道这是否是白天或夜间。
失眠和其他睡眠问题，可以通过简单地关闭光的光源转向用电带来到我们在晚上的家庭得到帮助。
一些常见的罪魁祸首：
- 电视
- 顶灯
- 手机，平板电脑和计算机
- 路灯（投资遮光窗帘）
是时候开始寻找光明与黑暗的药品和治疗我们的身体需要克服睡眠问题。
通过在晚上关闭（或调光）人造光源您可以转换您的身体恢复到能够自我调节的睡眠/觉醒周期。此外，由于没有人工光源也可以减少您的电费！
马丁是失眠土地的自由二周的创造者睡眠培训班。他当然会教你如何更好的睡眠。3000多名失眠患者已经完成了他的课程和毕业生的96％的人说他们会推荐给朋友。