当第一次寻求治疗失眠你的医生可能会要求你自己做一个名为Epworth嗜睡量表的测试。这是一份包含八个问题的问卷，用来测量你的困倦程度。
测试的问题是由一些场景组成的，你需要给自己在这些场景中入睡的几率打0 - 3分。这就需要你做出有意义的判断，因为问题不是问场景发生的频率，而是它们发生的几率。然而，大多数人的答案是相当准确的。
你得到的分数是全部八道题的总和。你的分数可能在0到24之间。你的分数越高，你的困倦程度就越高。
Epworth困倦测试不是一个诊断工具;相反，它只是对你的总体特征进行估计。它是一个有用的工具，被卫生保健提供者用来了解你的个人睡眠/唤醒健康。
还有其他方法可以用来测量困倦程度，但是这个测试只需要几分钟就可以完成，这是一种获得结果的廉价方法，而且它可以被用于任何人，因为它已经被许多不同的语言复制过。
Epworth上的问题相当简单。它们包括:
你在做以下事情时打瞌睡的几率有多大?
- 坐在和阅读
- 看电视
- 在公共场所，如会议或剧院不活跃的坐着
- 作为一名乘客在汽车里不间断地坐了一个小时
- 躺下休息在下午
- 坐着和某人交谈
- 午饭后安静地坐着酒精
- 在一辆车里，在路上停了几分钟
你可以用这个量表来评价你的答案:
- 0 -从不打盹或睡觉
- 1 -打盹或睡觉的机会很小
- 2 -适度的打盹或睡觉的机会
- 3 -容易打瞌睡或睡觉
如果你在考试中发现很难在0和3之间选择一个数字，你可以写下1/2,1个半，等等，作为答案。当得分完成时，半场应包括在总分中。如果总数有一半，就应该四舍五入。
对于医生来说，这项测试是了解病人睡眠水平的一种简单方法，它为他们治疗失眠提供了另一个难题。
如果你自己在家进行测试，并且得了11分或更高，建议你去看医生。你的睡意高于平均水平，这应该被调查。在去看医生之前，你可能需要准备一些答案你可能会被问到的其他问题。
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