如果你正在处理失眠如果你不知道为什么，你的医生可能会给你安排一个睡眠研究。**为睡眠研究做准备**
避免在下午晚些时候和晚上摄入咖啡因。你还应该避免酒精。两者都会影响你的结果。
带上舒适的睡衣，以及第二天早上的换洗衣物。如果你是一个读者，带一本书。你也可以带上自己的枕头。另外，带上你需要的药物。你和你的医生将在睡眠研究前讨论你的药物，你将知道在研究期间哪些药物是安全的。
如果你有任何特殊需要，请提前告知睡眠中心的工作人员。
到达睡眠研究中心
当您到达睡眠中心并办理入住手续后，您将被带到您的睡眠区。许多人把它比作宾馆房间。你将有时间换上睡衣并在房间里安顿下来。你可以做一些你通常睡前会做的事情，比如阅读、看电视或听音乐。
沉迷在一起，睡觉
某个时候，一个工作人员会走进房间，在你的皮肤上涂上大约24个电极。电极上的导线将连接到电脑上，但它们的长度足以让你在床上活动。
松紧带也将适用于您的腹部和胸部。这些测量呼吸。一个夹子可以夹在你的耳垂或手指上。这个夹子测量你的心率和含氧量。
这些设备佩戴起来都不会感到疼痛，而且它们的设计初衷就是为了不妨碍睡眠。
一旦所有东西都被应用，你将被要求做一些事情来测试传感器是否正常工作，比如移动你的腿，眼睛，或者咬紧你的牙齿。
在监视器全部连接并测试完毕后，你就可以继续看电视或看书直到睡觉。当就寝时间到来时，孩子们就开始睡觉了灯都熄灭了。
你可能想知道你是否能入睡。没有恐惧。房间很好很舒适，大多数人都能顺利入睡。工作人员很清楚你不会像在家里睡得那么好。然而，这并不妨碍研究结果。
如果你醒来需要去洗手间，只要大声说出来。这是一个常见的请求。技术人员会进来，把你从系统上解下来，在你从洗手间回来后再把你接回去。
睡眠研究之后会发生什么当你的睡眠研究完成后，所有的传感器将从你的皮肤上移除，你就可以回家了。您的医生将安排与您的后续预约，讨论研究结果。记住，你可能需要两到三周的时间才能知道结果。
一项睡眠研究产生了超过1000页的信息，必须被浏览。一旦医生发现你有什么样的睡眠问题，就会和你讨论结果，以及纠正它的行动计划。
马丁是《失眠症国度的自由》的创作者失眠睡眠训练课程。他的课程会教你如何战胜失眠没有安眠药。超过3000名失眠症患者已经完成了他的课程，96%的毕业生说他们会推荐给朋友。