的原因失眠因个人而异。如果压力是导致你失眠的罪魁祸首，那就振作起来。而压力导致失眠通常不会在一夜之间消失，你可以做一些事情来控制它。
1.面对压力
你已经发现压力是导致你失眠的原因。无论压力的原因是什么，你都不能再忽视它了。你必须直面它，处理它，并朝着解决压力和/或使它更易于管理的方法努力。
这可能意味着接受治疗，改变职业比如，向可以帮助你解决财务问题或人际关系的人寻求帮助，与爱人谈论困难的话题，或者做其他与你的压力来源直接相关的事情。但总的来说，只有面对压力，你才能克服它。
2.做一些小的变化
当你在做一些事情来直面压力时，你也可以做一些小事情来帮助缓解压力，从而更容易获得睡眠。
这包括吃正确的食物，有规律地锻炼，坚持睡眠时间表。其他的事情还包括通过冥想、音乐、阅读、睡前洗个热水澡，以及其他一些睡前放松身心的活动。
3.卧室活动没有人能在他们的工作隔间或餐厅的隔间里睡得很好。然而，许多人把他们的卧室变成了迷你办公室和吃饭的地方。**在卧室吃饭，以及做一些有压力的活动，如支付账单和预算，都不利于睡眠，也不应该这样做。你也应该避免在卧室里进行沉重和紧张的讨论。**把这些活动留给家里的其他地方。如果你不这样做，你的大脑就会开始把你的卧室和睡觉以外的事情联系起来。这会引起你的担忧和压力，让你更难入睡。
你的卧室应该是一个只会发生好事的地方——休息和亲密。
4.失眠的自然疗法
在你拿起那瓶非处方药或处方药之前睡眠艾滋病，选择自然疗法。天然的替代品包括褪黑激素、缬草和洋甘菊。
芳香疗法和精油也有助于缓解压力引起的失眠。选择自然疗法来帮助你缓解压力，让你睡得更健康，比通过药物让身体习惯睡觉更健康。
5.列一个“完成清单”
有一项活动可以帮助一些失眠患者缓解压力，那就是列一个“已做”清单。
不要用一份精神上或身体上的“待办事项”清单来结束一天的工作，把你已经做过和处理过的事情列一个清单。这可以大大缓解压力和担忧。能够用你已经完成的事情来看待生活，而不是你还没有完成的事情，这有助于缓解紧张和压力。这可以使睡眠更容易实现。
如果你已经采取了所有你可以采取的步骤来缓解你自己的压力导致的失眠，而没有缓解，寻求你的帮助初级保健医生或者是睡眠专家。你可能有健康或睡眠问题，只能在医疗环境下解决和处理。
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